腰椎突出是什么呢,在我們生活中,想必大家對于腰椎突出的情況還是有所了解的吧,那么大家知道腰椎突出是怎么回事嗎,腰椎突出鍛煉方法是什么呢,腰椎突出根治是怎么樣的呢,下面就讓我們一起來了解一下吧。
在現(xiàn)代社會,腰椎間盤突出癥是一種常見的疾病,特別是一些辦公室工作的朋友,坐在電腦桌,容易出現(xiàn)這種問題,分享腰椎間盤突出癥的一些訓(xùn)練方法是簡單的在這里。
腰椎突出
腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一,主要是因為腰椎間盤各部分(髓核、纖維環(huán)及軟骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改變后,在外力因素的作用下,椎間盤的纖維環(huán)破裂,髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內(nèi),導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫,從而產(chǎn)生腰部疼痛,一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥以腰4~5、腰5-骶1發(fā)病率高,約占95%。
腰椎突出鍛煉方法
簡單實用的一個鍛煉方法就是每天倒走半個到一個小時。這是從一位腰椎動過手術(shù)的朋友那里聽來的,他試了大概一個月,說是效果還可以,在倒走的時候,一定要注意身后是否有危險,盡量選擇平坦的小路鍛煉,不要走公路,小心路上的車以及地面上的坑洼。
躺在地上或床上,雙腿再彎曲支架為支點,頭和手的支撐點,慢慢地挺直了腰,但非常高看你當(dāng)時的感覺,無論如何,當(dāng)舒適的可以保持十秒,然后慢慢的腰,慢慢的周期好幾次,關(guān)鍵的一點是,整個過程要緩慢,防止腰部受傷,也能準(zhǔn)確感知腰部舒適的位置,做了一天一次或兩次。
另外一種方法就是與第二種相反,是平地趴在地面或者床上,然后用腹部作為支撐點,雙腿和上半身都往上抬起,高度也是達到腰部較舒適的位置就可以了,效果和第二個方法差不多,不過比起第二種鍛煉來要吃力一些。
坐高腿凳(就是坐上去后腳夠不到地面的凳子),好是沒有邊沿可以支撐腳的那種,坐這個會有助于調(diào)整正確的坐姿,使腰部和胸部處于正確位置,每天可以挑一段時間坐一下高腿凳,本人測試過,腰部確實會舒服一些。
游泳也是緩解腰間盤突出的好的鍛煉方法,尤其是蛙泳,對于腰間盤突出和一些腰椎手術(shù)之后康復(fù)都有比較好的效果。
平趴在床上,在腰區(qū)的熱毛巾,你可以輕輕地沿著整個脊椎按摩用雙手,也可以尋求幫助,必須結(jié)合熱敷,效果顯著,條件可以熱泥敷在腰部,然后進行揉壓。
后一點算不上鍛煉,就是建議有腰間盤突出的朋友睡覺的時候好睡硬木板的床,對于治療腰椎很有好處。
臨床分型及病理
從病理變化及CT、MRI表現(xiàn),結(jié)合治療方法可作以下分型。
1.膨隆型
纖維環(huán)部分破裂,而表層尚完整,此時髓核因壓力而向椎管內(nèi)局限性隆起,但表面光滑。這一類型經(jīng)保守治療大多可緩解或治愈。
2.突出型
纖維環(huán)完全破裂,髓核突向椎管,僅有后縱韌帶或一層纖維膜覆蓋,表面高低不平或呈菜花狀,常需手術(shù)治療。