抵抗力是我們身體抵御外部疾病的一個(gè)重要的系統(tǒng)哦，如果我們的抵抗力低下的話就會(huì)致使我們?nèi)菀咨。敲创蠹抑佬『⒆?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/982598-1.html' target='_blank'>如何增強(qiáng)抵抗力嗎，如何增強(qiáng)抵抗力和抵抗力嗎，下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
如何提高身體抵抗力
一、食物提高法
1.靈芝
靈芝可以增強(qiáng)人體的抵抗力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌功效的多糖，其中還含有豐富的鍺。鍺能加速人體的新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，能誘導(dǎo)機(jī)體產(chǎn)生干擾素并發(fā)揮其抗癌作用。
2.新鮮蘿卜
因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。
3.人參蜂王漿
能提高機(jī)體抵抗力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等
這這真菌類食物都有明顯增強(qiáng)抵抗力的作用。
5.香菇
香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體抵抗力。
二、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度
可以維持人體于一個(gè)佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
三、良好的睡眠
借助睡眠睡眠與人體抵抗力密切相關(guān)。免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
四、堅(jiān)持鍛煉
每天30～45分鐘，每周5天，12周，免疫細(xì)胞數(shù)目也會(huì)增加，阻力也增加。只要能加快心率，手術(shù)后很適合走路。
提高抵抗力的方法
別拒絕大蒜
大蒜的抗氧化作用，有提升抵抗力及抗病毒的功能，還可預(yù)防及治療多種感染性疾病。不要太多，每天兩個(gè)蒜瓣，就可增強(qiáng)抵抗力。
來(lái)一點(diǎn)茴香
茴香的特殊味道對(duì)有些人來(lái)說也許不習(xí)慣，但它富含的維生素C(比橙子高一倍)、葉酸和鐵，是促進(jìn)我們抵抗力的原動(dòng)力。
把茴香切細(xì)后拌綠色生菜或萵苣食用味道更佳。經(jīng)常用茴香做餡包餃子或包包子也是不錯(cuò)的選擇。
少食用甜食
甜食會(huì)降低人體抵抗力。吃過多的甜食會(huì)消耗掉體內(nèi)大量維生素，尤其是飯前吃較多甜食，還會(huì)引起血糖升高。
