不少人都會(huì)發(fā)生早上起來腰酸背痛的現(xiàn)象，這讓大家百思不得其解。如果你出現(xiàn)了腰酸背痛的現(xiàn)象，那肯定是有原因的，不可能無緣無故就這樣，所以大家平時(shí)一定要注意預(yù)防，別讓腰酸背痛就這么輕而易舉的就找上你。想知道腰酸痛的原因有哪些以及腰酸背痛是什么癥狀嗎?那就一起來看看吧。
早上起來腰酸背痛怎么辦
很多時(shí)候人們?cè)谒斑M(jìn)行了大量的運(yùn)動(dòng)，或者熬夜在電腦前辦公，這都會(huì)使你在一覺醒來腰酸背痛。這個(gè)就跟你運(yùn)動(dòng)后腿會(huì)疼一樣的道理差不多，但是你是因?yàn)槠凇?/p>
而且人們每天的坐姿，站姿都容易會(huì)引起腰酸背痛。所以說不要忽略了生活中的一些細(xì)節(jié)。長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)很容易引起腰酸背痛。
腰痛可能源于姿勢(shì)錯(cuò)誤
姿勢(shì)是決定腰背部是否健康的重要因素.錯(cuò)誤的姿勢(shì)是引起腰背部病變的主要原因,通常會(huì)導(dǎo)致脊柱的骨和關(guān)節(jié)過早發(fā)生不可逆的退行性病變,引起肌肉不均衡和緊張,還會(huì)使韌帶松弛或繃得過緊,所有這些都會(huì)引起腰背部疼痛。
倒走鍛煉(退步走)對(duì)慢性腰痛的康復(fù)有良好的作用?？梢栽囋嚨棺?倒走時(shí)穿平底鞋,小步子慢走,運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉。
過多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，要量力而行,注意安全。
倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。
其實(shí)站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，時(shí)間越長(zhǎng)越好，如果感覺癥狀有減輕，可以考慮使用負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，在有些醫(yī)院可以買到。
穿著正常行走就相當(dāng)于倒走，和倒走原理相同，強(qiáng)制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸。
平時(shí)注意保持良好的姿勢(shì),不要久坐久站長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，維持一個(gè)姿勢(shì)一旦超過了20分鐘，肌肉就會(huì)開始緊繃，無論是什么姿勢(shì)，維持太久都不好，而且不正確的姿勢(shì)會(huì)加劇腰酸背痛。
有腰痛，建議不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會(huì)加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。
要注意保持良好的站姿睡姿和坐姿，來保護(hù)腰部，具體的病情要到醫(yī)院檢查一下，及時(shí)治療。
人們總是認(rèn)為腰酸背痛不是什么大病，過會(huì)就好了，哪怕今天不好明天也會(huì)好。所以都不去管它的原因，也不會(huì)去糾正自己的問題。
要知道如果經(jīng)常腰酸背痛的話這很有可能是你的身體出了問題，所以大家一定要重視起來，糾正自己的問題，讓自己遠(yuǎn)離腰酸背痛。
