血管干凈人長(zhǎng)壽 如何趕走血管里面的臟東西

  血液是人體內(nèi)的一種紅色而不透明的液體,其主要起到運(yùn)輸、防御、調(diào)節(jié)人體溫度、酸堿平衡和調(diào)節(jié)體液滲透壓的作用。而隨著現(xiàn)代社會(huì)生活水平和物質(zhì)水平的提高,越來(lái)越多的人患上“富貴病”,富貴病的出現(xiàn)和血液有著重大關(guān)系,甚至血液健康與否決定人的壽命長(zhǎng)短。

  下面我們一同來(lái)了解血液里有哪些臟東西,以及如何讓我們的血管變得干凈,讓身體健康和壽命延長(zhǎng)。

  血管里的臟東西

  健康的血管是柔軟、內(nèi)壁光滑、彈性好并血液流動(dòng)舒暢,但如果不好好保護(hù)血管,那么血管就會(huì)“生銹”,出現(xiàn)堵塞、血液流動(dòng)不暢、彈性下降易破裂等現(xiàn)象,20歲的年齡80歲的血管,讓身體變老、皮膚色斑增多、誘發(fā)死亡等。下面來(lái)具體了解一下血管里有哪些張臟東西。

健康的血管是柔軟、內(nèi)壁光滑、彈性好并血液流動(dòng)舒暢

  1.脂肪

  膽固醇屬于血液中一種類似于脂肪的物質(zhì),這種物質(zhì)分為好壞兩種,好的則保護(hù)血管,壞的則使血液變得粘稠、血管變窄、血管壁上容易形成斑塊。從而容易引起大腦、心臟、四肢供血不足,出現(xiàn)多種心腦血管疾病,甚至猝死。

  造成血液中脂肪多的原因由暴飲暴食、高脂肪飲食、動(dòng)物內(nèi)臟和油脂攝入過(guò)多等,所以想要血液干凈,粘度下降,那么需要從飲食著手。

  首先,在飲食習(xí)慣上要管住嘴,避免食用過(guò)多的動(dòng)物脂肪;烹調(diào)方法上要多植物油,少動(dòng)物油,多蒸煮,少油炸;食物內(nèi)容方面要多吃魚肉或植物蛋白,少吃畜肉和禽肉。

  其次,飲食上多選擇有益血管的食物,如蔬菜、粗糧、水果等。這些植物性的的食物,膳食纖維可以減少膽固醇的吸收,起到清理血管的作用。

  2.糖分

  不吃糖不代表血液中糖分少,米飯、饅頭等食物中的淀粉容易轉(zhuǎn)變?yōu)檠沁M(jìn)入血液。如果額外的吃甜食,如巧克力、糖果、冰淇淋和飲料等,那么血液中的糖分將繼續(xù)增高。

如果額外的吃甜食,如巧克力、糖果、冰淇淋和飲料等

  血液中糖分過(guò)多則引起血糖和胰島素水平增高,長(zhǎng)期則容易誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、血栓形成、糖尿病等。

  血糖升高除了引起疾病,還會(huì)導(dǎo)致肥胖、多食、饑渴、小便多和體重下降,甚至引起腎功能受損、失明等問(wèn)題。所以控制血糖是保持血管干凈和預(yù)防疾病的一種方法。

  首先,盡量選擇低糖食物,如蔬菜中的黃瓜、冬瓜、白菜等;水果中的番茄;粗糧中的燕麥、糙米、大麥等。

  其次,食用一些可以降血糖的食物,如洋蔥里含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì),對(duì)高血糖具有輔助治療作用;南瓜中含有輔助抑制血糖的果糖;苦瓜可以抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)變?yōu)橹?苦瓜同樣也有輔助降血糖的作用。

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