血液是人體內(nèi)的一種紅色而不透明的液體,其主要起到運輸、防御、調(diào)節(jié)人體溫度、酸堿平衡和調(diào)節(jié)體液滲透壓的作用。而隨著現(xiàn)代社會生活水平和物質水平的提高,越來越多的人患上“富貴病”,富貴病的出現(xiàn)和血液有著重大關系,甚至血液健康與否決定人的壽命長短。
下面我們一同來了解血液里有哪些臟東西,以及如何讓我們的血管變得干凈,讓身體健康和壽命延長。
血管里的臟東西
健康的血管是柔軟、內(nèi)壁光滑、彈性好并血液流動舒暢,但如果不好好保護血管,那么血管就會“生銹”,出現(xiàn)堵塞、血液流動不暢、彈性下降易破裂等現(xiàn)象,20歲的年齡80歲的血管,讓身體變老、皮膚色斑增多、誘發(fā)死亡等。下面來具體了解一下血管里有哪些張臟東西。
1.脂肪
膽固醇屬于血液中一種類似于脂肪的物質,這種物質分為好壞兩種,好的則保護血管,壞的則使血液變得粘稠、血管變窄、血管壁上容易形成斑塊。從而容易引起大腦、心臟、四肢供血不足,出現(xiàn)多種心腦血管疾病,甚至猝死。
造成血液中脂肪多的原因由暴飲暴食、高脂肪飲食、動物內(nèi)臟和油脂攝入過多等,所以想要血液干凈,粘度下降,那么需要從飲食著手。
首先,在飲食習慣上要管住嘴,避免食用過多的動物脂肪;烹調(diào)方法上要多植物油,少動物油,多蒸煮,少油炸;食物內(nèi)容方面要多吃魚肉或植物蛋白,少吃畜肉和禽肉。
其次,飲食上多選擇有益血管的食物,如蔬菜、粗糧、水果等。這些植物性的的食物,膳食纖維可以減少膽固醇的吸收,起到清理血管的作用。
2.糖分
不吃糖不代表血液中糖分少,米飯、饅頭等食物中的淀粉容易轉變?yōu)檠沁M入血液。如果額外的吃甜食,如巧克力、糖果、冰淇淋和飲料等,那么血液中的糖分將繼續(xù)增高。
血液中糖分過多則引起血糖和胰島素水平增高,長期則容易誘發(fā)動脈粥樣硬化、血栓形成、糖尿病等。
血糖升高除了引起疾病,還會導致肥胖、多食、饑渴、小便多和體重下降,甚至引起腎功能受損、失明等問題。所以控制血糖是保持血管干凈和預防疾病的一種方法。
首先,盡量選擇低糖食物,如蔬菜中的黃瓜、冬瓜、白菜等;水果中的番茄;粗糧中的燕麥、糙米、大麥等。
其次,食用一些可以降血糖的食物,如洋蔥里含有刺激胰島素合成和分泌的物質,對高血糖具有輔助治療作用;南瓜中含有輔助抑制血糖的果糖;苦瓜可以抑制體內(nèi)的糖分轉變?yōu)橹?苦瓜同樣也有輔助降血糖的作用。