腳后跟痛是怎么回事 什么因素導(dǎo)致腳后跟痛(2)

  2、選擇厚底,鞋底不能軟,鞋墊軟一些的鞋子,好后跟部有一定弧度以適應(yīng)足跟的弧形。

  患有足部疾病后穿鞋有講究,提倡穿運動鞋或者軟底鞋、坡跟鞋,忌穿平底鞋、硬底鞋和人字拖鞋。

  3、足跟部應(yīng)用軟墊,如硅膠制成的跟痛墊,保護(hù)足跟減輕摩擦。

  4、功能鍛煉:首先,肢體鍛煉不因疼痛而避諱,反而要大力提倡,主要包括跟腱、跖筋膜牽拉鍛煉。跟腱及跖筋膜的適度牽拉有助于炎癥消退,腳后跟痛的恢復(fù),且非負(fù)重牽拉鍛煉比負(fù)重牽拉鍛煉效果好。

  其次,各式各樣的足部矯形器都可用于跟痛癥的保守治療,可糾正足部力線不良,支撐足弓。第三,夜間夾板作為一種支撐療法,也是治療跟痛癥的常用輔助措施,尤其適用于晨起走路痛的患者。

  5、多喝水,避免受涼。

  6、營養(yǎng)物質(zhì)的攝入對跟痛癥的緩解也有重要作用,應(yīng)該引起大家的重視。如維生素C、鋅、硫酸葡糖胺、菠蘿蛋白酶、魚油等營養(yǎng)物質(zhì)在增加韌帶強(qiáng)度、促進(jìn)軟組織修復(fù)、消炎消腫鎮(zhèn)痛等方面起重要作用,從而可以緩解跟痛癥的癥狀,是不可或缺的食療方法。易清淡飲食,忌吃上火食品,多吃魚、排骨、牛奶。

  結(jié)語:通過上文的介紹,想必大家對于腳后跟疼的情況都是有了一個比較全面的了解了吧,腳后跟疼在我們生活中還是比較多見的情況哦,希望上面的文章能夠幫助到大家,祝大家有一個健康的身體哦。

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