1.在干燥季節(jié)或使用空調(diào)時(shí),室內(nèi)要保持一定的濕度。如果眼睛太過(guò)干燥,容易導(dǎo)致眼疲勞。
2.改善工作環(huán)境,照明光線(xiàn)應(yīng)明暗適中,直接照明與間接照明相結(jié)合,使工作物周?chē)牧炼炔贿^(guò)分低于工作物亮度。光度適中可有效預(yù)防眼疲勞。
3.專(zhuān)家指出,生活要有規(guī)律,休息及睡眠要充分。這是趕走眼疲勞為簡(jiǎn)單的一種方法。
4.緩解眼疲勞,可以用眼藥水,但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。因?yàn)槟壳?0%的眼藥水中都含有防腐劑,這些物質(zhì)會(huì)對(duì)眼睛表面的細(xì)胞產(chǎn)生損害。因此,要慎用眼疲勞眼藥水。
5.注意定期體檢,盡早發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病并及時(shí)治療。眼睛不適要及時(shí)去醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治,盡可能早期發(fā)現(xiàn)、根除原發(fā)病變,比如通過(guò)配鏡矯正屈光不正,通過(guò)眼外肌訓(xùn)練彌補(bǔ)外隱斜視的缺陷等。
6.補(bǔ)充葉黃素:葉黃素是存在于眼睛組織的重要營(yíng)養(yǎng)元素,具有強(qiáng)氧化性,促進(jìn)眼睛微循環(huán),緩解眼疲勞、干澀等癥狀。服用一些含高含量葉黃素的產(chǎn)品如悅瞳葉黃素,能有效的緩解眼疲勞。
7.專(zhuān)家表示,眼疲勞患者應(yīng)多吃富含維生素A、B的食物,如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。
8.日常注意用眼衛(wèi)生:坐姿要端正,視物要保持適當(dāng)距離。避免長(zhǎng)時(shí)間、近距離、過(guò)于精細(xì)的工作。
長(zhǎng)期使用電腦時(shí),熒屏的清晰度要好,亮度要適中,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在60厘米左右,雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,每工作1小時(shí)休息5~10分鐘,盡量遠(yuǎn)眺、放松,并多眨眼睛,可有效緩解眼疲勞。
干眼癥的飲食原則
1.多吃健眼的食物
保護(hù)眼睛健康,防止近視及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
另外,菊花茶和柿葉茶,能明目和防止眼部出現(xiàn)小細(xì)紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經(jīng)常面對(duì)電腦的人,可以通過(guò)天天飲用這兩種茶,減少電腦對(duì)眼睛的傷害。
2.多吃些含磷脂高的食物
這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚(yú)、青魚(yú)中都含有較高的磷脂。
3.多吃含維生素高的食物
它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
4.多吃高蛋白的食物
蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及豆制品,電腦操作人員尤其要多吃豆類(lèi)食品。
結(jié)語(yǔ):以上這些就是干眼癥的治療方法,當(dāng)然還有一些干眼癥注意事項(xiàng)及飲食原則等常識(shí),希望大家能夠牢記這些方法,并在日常生活中加以注意,一旦眼睛有所不適,那么就要去醫(yī)院檢查一下,做到早發(fā)現(xiàn)早治療。