預(yù)防糖尿病 走路可以預(yù)防糖尿病

  糖尿病的危害是非常大的,所以生活中我們一定要積極地預(yù)防糖尿病的發(fā)生,這樣對(duì)我們的身體健康才是非常有利的,才能避免糖尿病的折磨。那么日常生活中預(yù)防糖尿病的方法有哪些呢?那么接下來就讓我們一起來看看吧!

  預(yù)防糖尿病

  1、苦瓜

  苦瓜是我們生活中經(jīng)常吃的食物,經(jīng)常吃對(duì)我們的身體健康是非常有利的,而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,能有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

苦瓜是我們生活中經(jīng)常吃的食物

  味極苦,性寒,有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。

  苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用,能降低血糖,對(duì)糖尿病有良好的防治作用。

  2、南瓜

  南瓜也是非常不錯(cuò)的食物,經(jīng)常吃對(duì)我們的健康是非常有利的,而且非常美味,對(duì)于預(yù)防糖尿病也有不錯(cuò)的效果。

  味甘,性溫,有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的功能?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌,從而降低血糖。

  3、洋蔥

  味甘、辛,性微溫,與蔥、蒜性味相近,具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效,與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥,既可充饑,又能降糖治病。

  4、黑木耳

  含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì),其中木耳多糖有降糖效果。

含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)

  通過實(shí)驗(yàn)證明了木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖,所以生活中我們應(yīng)該經(jīng)常吃黑木耳,對(duì)身體有利并且可以預(yù)防糖尿病。

  5、紫菜

  含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜,以降低血糖。

  6、魔芋

  一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大,粘性高,在腸道內(nèi)排泄緩慢,能延緩葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。

  魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因?yàn)樗詮?qiáng),含熱能低,既能增加飽腹感,減輕饑餓感,又能減輕體重,所以是糖尿病患者的理想食品。

  7、麥麩

  味甘,性平、偏涼,除充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外,也可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗,可根據(jù)病情所需而選用。用麥麩、面粉按6:4的比例,拌和雞蛋,做成糕餅,可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。

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