高血壓的危害是非常大的，往往都會導(dǎo)致許多心腦血管疾病的發(fā)生，對患者的生活造成很大的影響，經(jīng)常吃預(yù)防高血壓的食物是非常不錯的選擇。那么日常生活中怎樣預(yù)防高血壓呢?那么接下來就讓我們一起來看看吧!
怎樣預(yù)防高血壓
1.堅果
堅果是非常好的食物，生活中我們可以經(jīng)常吃，對健康是非常有利的，能補充各種微量元素，而且可預(yù)防高血壓的發(fā)生。
毋庸置疑，堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、鎂元素和纖維，并且低鈉。
但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。
2.豆類
豆類食物也是非常好的，生活中我們可以經(jīng)常吃，不僅非常美味而且營養(yǎng)價值是非常高的，有著非常不錯的預(yù)防高血壓的作用。
豆類制品中含有大量的鉀，當(dāng)體內(nèi)鉀元素過少時，身體就會轉(zhuǎn)而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會使血壓升高。
反之，如果攝入豐富鉀元素，那么我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮，也對控制血壓有好處。
3.脫脂牛奶
脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達(dá)到控制血壓的功效。
4.葵花籽
葵花籽是我們許多人在閑暇時光中非常愛吃的食物，常吃對我們的心臟健康是非常有利的，而且可以降低血壓。
葵花籽被認(rèn)為是一種很好的膳食纖維來源，并且每天只需食用三克。
葵花籽會為人體提供全面的營養(yǎng)，以此降低血壓。但同樣也需注意的是，含鹽多的葵花籽也不能多吃。
5.石榴汁
石榴中富含抗氧化物質(zhì)，缺少抗氧化物質(zhì)會易于產(chǎn)生高血壓。然而糖尿病人在食用石榴的時候需要注意，因為石榴會使體內(nèi)的糖分增加。
6.香蕉
每天吃兩根香蕉，會使我們遠(yuǎn)離心臟疾病的煩惱。因為香蕉中富含鉀，兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個百分點。
富含鉀的食物例如土豆香蕉，對于降低血壓都有很大的幫助，但同樣，糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。
