多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷。
經(jīng)常喜歡喝茶的人會感覺到自己清涼舒適，渴感全消，而且喝茶有著很好的保健功效，還能有效預(yù)防中暑。
喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。
高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。
多吃青菜
天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。
所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
多吃瓜
瓜汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。
另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。
獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
二、從日常細節(jié)入手
1、及時補水
夏天的高溫天氣出現(xiàn)頻率很高，在這種環(huán)境下人體中的水分蒸發(fā)速度也會變得非常快。如果不注意及時補水，那么很容易就會因為身體缺水而導(dǎo)致中暑。
所以在夏天一定要注意經(jīng)常喝水，特別是在需要進行運動之前，無論是運動量較小的活動還是像跑步、打籃球等劇烈的運動，都要事先為身體補充足夠的水分，這樣才能避免中暑。千萬不要等到口渴了再喝水，因為這時候已經(jīng)代表身體處于非常缺水的狀態(tài)了。
2、做好防曬工作
中暑的一個重要原因就是烈日的曝曬，有的時候因為種種原因人們必須要外出，這個時候就要直面炎熱的天氣。所以及時的做一些防曬工作是非常有必要的，常見的像遮陽傘、墨鏡等用品都可以隨時準備著。
在出門之前可以在臉上和容易裸露的部位涂上一層防曬霜，這樣即使可能會被陽光曬到，也可以在大程度上降低中暑的可能性。
此外，為了以防萬一，在出行的時候可以攜帶一些防暑降溫的藥品，如風油精、仁丹等，這些藥品可以在你感覺快要中暑的時候及時的將你拉回來。在衣物的選擇上，也要盡量穿一些棉麻的衣服，因為這種衣服的散熱性能比較好，身體即使出汗也不會黏在肌膚表面。
3、充分利用電器
家可以說是每個人所處時間長的一個環(huán)境，因此在夏天家中的平均溫度也很重要。房屋在陽光的灼曬下會將外界的熱氣傳遞到室內(nèi)，因此長時間的待在室內(nèi)也很容易中暑。
這個時候空調(diào)、電風扇等家用電器的作用就顯現(xiàn)出來了。人們可以通過這些電器來將室內(nèi)的溫度控制在三十攝氏度左右，這樣的一個溫度既不會讓人感到過冷，也不會很熱。自然也就不用擔心中暑的情況發(fā)生了，但是需要注意的是，室內(nèi)的溫度不宜過低，不然很可能會患上“空調(diào)病”。
這個時候空調(diào)、電風扇等家用電器的作用就顯現(xiàn)出來了。人們可以通過這些電器來將室內(nèi)的溫度控制在三十攝氏度左右，這樣的一個溫度既不會讓人感到過冷，也不會很熱。自然也就不用擔心中暑的情況發(fā)生了，但是需要注意的是，室內(nèi)的溫度不宜過低，不然很可能會患上“空調(diào)病”。
4、關(guān)注身體變化
身體素質(zhì)的高低也在很大程度上影響到一個人的中暑幾率，所以在夏天的飲食方面應(yīng)該尤為注意，不能因為氣溫炎熱沒有胃口就不吃飯或者吃得很少。正確的做法是應(yīng)該少吃那些油脂含量較高并且辛辣易上火的食物，可以適當?shù)亩喑砸恍┣宓木G色蔬菜以及水果。
這樣既可以為身體補充大量的維生素，也能補充一定的水分，避免中暑的發(fā)生。另外，一些消暑的食物也是夏季飲食的上上之選，常見的有綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等等。這些食物可以快速的消除體內(nèi)的熱氣，讓人燥熱的心情恢復(fù)平靜。
結(jié)語：綜上所述，中暑并不可怕，只要我們用對方法就可以輕松解決中暑問題。今天，我們和大家分享了一些中暑的食療，中暑的預(yù)防措施，以及中暑應(yīng)該怎么辦等內(nèi)容，希望這些分享可以對大家有所幫助。希望大家都有個愉快的夏日時光。
