不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化
及時調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒，不要把憂郁情緒積埋在心底，讓它有宣泄的出口，在哪兒結(jié)下的心結(jié)，就想辦法在哪兒解開，盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化。
通過飲食緩解不適
焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。
學(xué)點自我安慰和放松的技巧
譬如練習(xí)瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以怡情養(yǎng)性，調(diào)和氣血，利于健康。
建立心理支持系統(tǒng)
包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導(dǎo)或治療。
換一個角度看待生活和工作的關(guān)系
在現(xiàn)代新型工作方式之下，生活方式和價值觀也必須有所調(diào)整。愉快工作是幸福生活的必需，但要記住，如果生活不快樂，一切都是沒有意義的。
堅持正?；顒?/strong>
有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。
定計劃留有余地
每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。
及時肯定自己
每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談
這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。
社會關(guān)注
專家認為，在個人加強自我保健意識的同時，企業(yè)也更應(yīng)該高度重視員工的心理健康與安全管理。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于微笑抑郁癥的相關(guān)內(nèi)容，通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)知道了微笑型抑郁癥怎么辦?知道了微笑型抑郁癥如何治療，大家在日常的生活中可以參照上面的做法對自己進行治療，避免有更嚴重的情況發(fā)生。
