隨著氣溫的不斷攀升，中暑現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，如何解暑呢?今天，我們就和大家一起來(lái)了解下如何解暑。解暑的方法有很多，不同的人適合不同的解暑方法，下面，我們就和大家分享一些很簡(jiǎn)單的解暑方法。
學(xué)會(huì)隨時(shí)能閉目養(yǎng)神可以幫助我們有效的消暑，讓我們心平氣和的過(guò)夏天。夏季解暑這一招是必學(xué)的哦!你會(huì)嗎?
隨時(shí)閉目養(yǎng)神
進(jìn)行適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神，也是一種健康的生活措施，也會(huì)幫助您遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生!閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的。
可利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時(shí)間，隨時(shí)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí)，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧?kù)o、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益。
另外，通過(guò)某些研究表明，隨時(shí)閉目養(yǎng)神還可以幫我們放松身心，幫助神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，使我們的身體狀態(tài)達(dá)到很和諧的狀態(tài)。
按壓曲池穴能退熱 祛暑
曲池穴，人體保健要穴，該穴的排毒功能特別強(qiáng)?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，曲池穴對(duì)老年人有一個(gè)顯著的功效就是降血壓。同時(shí)，發(fā)熱中暑，咽喉、牙齒腫痛等病，也可按壓曲池穴，能起到退熱祛暑、止痛的功效。
將肘部彎曲并且?jiàn)A緊，肘窩會(huì)有一條顯著的橫紋，這條橫紋盡頭，就是曲池穴的所在。每天按摩曲池穴3~5分鐘，力度要達(dá)到酸痛的感覺(jué)，就能達(dá)到很好的退熱、祛暑、止痛等效果。
尤其不要生氣
如果你脾氣不好的話，這也會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)異常的，特別是在生活中，我們需要注意合理的生活哦。
夏季是一年中陽(yáng)氣足的一個(gè)季節(jié)，我們的身體里的陽(yáng)氣也會(huì)達(dá)到一個(gè)高峰，內(nèi)熱加上外熱會(huì)讓我們的性情容易變得跟煩躁。
中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏，燥則消亡”，意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。夏季尤其要保持平和心態(tài)，切忌暴躁。若必須發(fā)泄一下，切記生氣別超過(guò)3分鐘。
巧食姜補(bǔ)陽(yáng)氣 每天多三片
雖然溫度升高了，人體感覺(jué)外部比較熱了，但是身體內(nèi)部陽(yáng)氣還是比較虛弱的，通過(guò)生姜可以增加人體的陽(yáng)氣。生姜除了補(bǔ)助人體內(nèi)的陽(yáng)氣之外，對(duì)于一些虛寒型的胃病、干嘔、惡心也有一定的食療作用。不過(guò)胃熱的人不適合吃生姜。
胃熱的表現(xiàn)是嘴巴苦、嘴巴干、便秘。早上的時(shí)候陽(yáng)氣比較弱，吃生姜有助于提高人體的陽(yáng)氣。但是不能貪吃。一般每天吃5~6克為好，也就是三片姜的量。
得空就做深呼吸
緊張的時(shí)候是需要做深呼吸的，但是如果你想要遠(yuǎn)離中暑的話，適當(dāng)?shù)淖鲂┥詈粑彩欠浅Ｓ杏玫摹?/p>
深呼吸是氣功中的調(diào)息法。炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。
具體做法是
用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長(zhǎng)、緩慢、低微，好聽不到自己的呼吸聲，同時(shí)意守丹田，很快就能讓自己平靜下來(lái)。深呼吸與閉目相結(jié)合，養(yǎng)神效果更佳。
盡量“不妄作勞”
健康的生活也是需要我們?cè)谏钪胁粩嗟酿B(yǎng)生的，尤其是夏季要注意遠(yuǎn)離勞心勞神的工作!
夏季天氣炎熱，動(dòng)輒汗出，工作學(xué)習(xí)勞心費(fèi)力，體力消耗大，“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度。
工作強(qiáng)度要適度，不要超長(zhǎng)加班、超負(fù)荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度，晚上好23:00點(diǎn)前上床休息;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運(yùn)動(dòng)，但別做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧，高溫天氣里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的。
我習(xí)慣把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早備好，炎熱的中午和下午盡量不外出，多宅在家里休息、靜養(yǎng)，以保健康。
讀書習(xí)字靜心
心平氣和就是我們的健康生活方式，尤其是在生活中適當(dāng)?shù)奶找鼻椴僖彩呛苡斜匾?我喜歡讀書，睡前必讀書半小時(shí)至一小時(shí)。炎炎夏日，手拿一本好書，很快就會(huì)心神寧?kù)o、暑熱消散。
好書不僅給人知識(shí)、增添智慧、增長(zhǎng)才干，而且能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水。
