多喝水
咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
喝三豆湯 甘草茶解毒又養(yǎng)生
夏季消暑、清熱、排毒，不妨喝綠豆、紅豆、黑豆煮成的三豆湯或甘草茶。
三豆湯是經(jīng)典的解毒、利尿食療方，綠豆清熱、解毒、消暑，紅豆清熱、利尿、消腫，黑豆補腎、清熱、解毒。
做法
綠豆、紅豆、黑豆各15克，各自用水浸泡約1小時，瀝干后放入鍋中，加水約500毫升，中火煮開后轉小火煮約半個小時，即可飲用。
蘋果陳皮茶
原料
鮮蘋果1個、陳皮3g、綠茶3g、冰糖15g。
用法
用蘋果、陳皮的煎煮液泡茶飲用。
功用
解暑開胃，醒酒。用于食差及醉酒者。
木瓜雪耳羹
材料
雪耳15g、木瓜200g、冰糖適量。
做法
雪耳用清水泡軟后摘洗干凈。木瓜和冰糖準備(用了半只木瓜)。木瓜去皮，去籽切成小塊。雪耳冷水下鍋蓋上大火煮開后轉小火一小時。一小時后加入冰糖再蓋上燉半小時。
功效
雪耳既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品，和木瓜搭配在一起后使得營養(yǎng)更勝一籌。
桂花馬蹄糕
材料
糖桂花20克(自己腌的)，馬蹄粉250克，白砂糖160克，清水1000毫升。
做法
把糖桂花和500毫升清水一起放入鍋中，加入糖，中火燒開成糖桂花水備用。把馬蹄粉和另外500毫升清水混合均勻，調成馬蹄粉水。把燒開的糖桂花水沖入馬蹄粉水中，攪拌均勻，倒入模具后大火蒸30分鐘即可。
功效
馬蹄粉含豐富的維生素B和C、植物蛋白、磷質，有清熱去濕解毒的功效。
結語：以上就是關于解暑的方法的全部介紹了。夏季天氣非常炎熱，適當?shù)淖鲂┙馐畹拇胧┛梢杂行У念A防我們中暑。今天，我們和大家分享了從日常生活和飲食兩個方面分享了解暑的方法，希望這些方法可以對大家有所幫助。
