心臟病的預(yù)防是中老年人應(yīng)該特別關(guān)注的，預(yù)防心臟病的措施有很多，我們生活中應(yīng)該有一定的了解，才有利我們的身體健康。那么日常生活中預(yù)防心臟病的常見方法有哪些呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧!
預(yù)防心臟病的常見方法
第一、減肥
預(yù)防心臟病首先就要控制好自己的體重，肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，所以合理的體重就能有效降低心臟病的發(fā)病率。
只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。
第二、少吃蛋黃
一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周多只能吃兩個蛋黃。
第三、多運動
適當(dāng)?shù)倪\動對我們的心臟健康是非常有幫助的，所以生活中我們要經(jīng)常運動，每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%。
第四、戒煙
吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風(fēng)險就會降至與不吸煙者一樣的水平。
第五、注意飲食
平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
第六、適量飲酒
1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發(fā)心臟病。
第七、當(dāng)心糖尿病
糖尿病對我們的健康危害是非常大的，對心臟也有一定的影響，是正常人患心臟病的4倍，所以要對糖尿病進行相對的防治。
第八、控制情緒
脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。
