野外中暑的危害很多，你知道野外中暑怎么辦嗎?你知道如何解暑嗎?你對中暑有多少的了解呢?在我們進行野外或者戶外活動之前要做好一些準備工作，比如說解暑的方法你得有所了解。
今天，我們就和大家一起來了解下野外中暑應該怎么辦?以及解暑的方法有哪些?感興趣的朋友不妨來了解下吧!
在野外中如果感覺到頭暈，心跳加強加快感覺中暑的時候要立即的尋找一個可以遮光的陰涼干燥處，好是找一個樹林，如果沒有樹林，找一個可以遮光的地方仰臥，把頭部用草卷起來或者石頭之類的東西墊起來，躺著休息一下。
野外中在悶熱的地方中署以后要把身上的衣服脫下來，這樣可以有利于身體散熱，然后找一些可以當扇子的植物葉子，或者使用脫下來的衣服扇風為身體散熱，以免加重癥狀導致昏迷。
進行野外或者戶外活動的 時候，我們建議大家準備一些冷水，冷水不僅可以解渴還可以有效的解暑，對預防中暑有很好的幫助。
用冷水擦拭身體，主要擦拭腋下以及腹股溝等處，這樣幫助身體快速散熱把體溫降下來。不要讓體溫查過38度。
一旦在野外中中暑以后好就近尋找一下水源，如果附近有水源的話，可以來到水源處把身體完全的浸入到水里面，把身體在水里面浸泡20分鐘左右這樣可以幫助加快把體溫降下來。以免因體溫過熱導致昏迷。
如果在野外中暑嚴重有昏迷，長時間嘔吐或者是抽痙的時候，應該找到平坦的陰涼處然后把身體側(cè)臥，頭部要找東西墊好，讓身體側(cè)臥姿勢舒服點，這樣就不會導致窒息的危險。
萬一在野外中暑了，你可以用自備的鹽水或者一些常見的解暑藥物來解暑，這種方法可以幫助我們有效的降暑，當然，嚴重的話，建議你及時就醫(yī)。
如果遇到重癥有體溫過高昏迷的癥狀要及時的做好身體散熱工作，然后立即拔打手機求助就近尋找醫(yī)療機構(gòu)近早的得到治療，以免發(fā)生生命危險。
如何解暑
常備綠豆湯
中暑往往是沒有前兆的，來的很突然，在夏天好把預防做到位，這個時候適當?shù)某砸稽c涼性的食物，對于降低身體的熱量，有很好的幫助。
綠豆湯就值得每一個家庭主婦進行熬制，每天在家中熬一點綠豆粥，在早中晚喝一碗，對于降溫解暑有很好的幫助。
綠豆性涼、味甘，在夏天飲用能夠有效的解暑，綠豆湯中有綠豆中的蛋白質(zhì)、磷脂等物質(zhì)，對于補充身體營養(yǎng)素有很好的幫助。
當然，夏天想要預防中暑發(fā)生，不是在外出的時候喝綠豆湯那么簡單，在平時也要喝一點綠豆湯，只有長時間喝對于養(yǎng)生才有功效。
準備充足的水和飲料
此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。
外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。
另外，乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。
晚上保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。
如何預防中暑
夏季的高溫天氣是比較多的，在這樣的天氣里我們要注意自己的身體，出門帶好遮陽傘等工具。
1、門時要戴太陽鏡、或使用遮陽帽，遮陽傘。
2、氣性好、淺色的棉質(zhì)或真絲面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下長時間騎自行車者好穿長袖襯衫。
3、血壓、冠心病、腦血管硬化等患者不要長時間待在空調(diào)房間中，以防舊病發(fā)作或使原有病情加重。開空調(diào)的房間要注意通風換氣，溫度不宜設定過低。
4、時間在戶外者，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。
5、及時補充蛋白質(zhì)，攝取量應在平時的基礎上增加10%—15%?？梢赃x擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。
6、汗過多時，在補充水的基礎上還應適當補充一些鈉和鉀。鈉可以通過食鹽、醬油等補充，含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等。
7、時喝水，不要等口渴了再喝。
8、要多吃冷飲，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能。
9、吃各種瓜類食物，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜和南瓜。多吃涼性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦筍等。
