野外中暑的危害很多，你知道野外中暑怎么辦嗎?你知道如何解暑嗎?你對(duì)中暑有多少的了解呢?在我們進(jìn)行野外或者戶外活動(dòng)之前要做好一些準(zhǔn)備工作，比如說(shuō)解暑的方法你得有所了解。
今天，我們就和大家一起來(lái)了解下野外中暑應(yīng)該怎么辦?以及解暑的方法有哪些?感興趣的朋友不妨來(lái)了解下吧!
在野外中如果感覺(jué)到頭暈，心跳加強(qiáng)加快感覺(jué)中暑的時(shí)候要立即的尋找一個(gè)可以遮光的陰涼干燥處，好是找一個(gè)樹(shù)林，如果沒(méi)有樹(shù)林，找一個(gè)可以遮光的地方仰臥，把頭部用草卷起來(lái)或者石頭之類的東西墊起來(lái)，躺著休息一下。
野外中在悶熱的地方中署以后要把身上的衣服脫下來(lái)，這樣可以有利于身體散熱，然后找一些可以當(dāng)扇子的植物葉子，或者使用脫下來(lái)的衣服扇風(fēng)為身體散熱，以免加重癥狀導(dǎo)致昏迷。
進(jìn)行野外或者戶外活動(dòng)的 時(shí)候，我們建議大家準(zhǔn)備一些冷水，冷水不僅可以解渴還可以有效的解暑，對(duì)預(yù)防中暑有很好的幫助。
用冷水擦拭身體，主要擦拭腋下以及腹股溝等處，這樣幫助身體快速散熱把體溫降下來(lái)。不要讓體溫查過(guò)38度。
一旦在野外中中暑以后好就近尋找一下水源，如果附近有水源的話，可以來(lái)到水源處把身體完全的浸入到水里面，把身體在水里面浸泡20分鐘左右這樣可以幫助加快把體溫降下來(lái)。以免因體溫過(guò)熱導(dǎo)致昏迷。
如果在野外中暑嚴(yán)重有昏迷，長(zhǎng)時(shí)間嘔吐或者是抽痙的時(shí)候，應(yīng)該找到平坦的陰涼處然后把身體側(cè)臥，頭部要找東西墊好，讓身體側(cè)臥姿勢(shì)舒服點(diǎn)，這樣就不會(huì)導(dǎo)致窒息的危險(xiǎn)。
萬(wàn)一在野外中暑了，你可以用自備的鹽水或者一些常見(jiàn)的解暑藥物來(lái)解暑，這種方法可以幫助我們有效的降暑，當(dāng)然，嚴(yán)重的話，建議你及時(shí)就醫(yī)。
如果遇到重癥有體溫過(guò)高昏迷的癥狀要及時(shí)的做好身體散熱工作，然后立即拔打手機(jī)求助就近尋找醫(yī)療機(jī)構(gòu)近早的得到治療，以免發(fā)生生命危險(xiǎn)。
如何解暑
常備綠豆湯
中暑往往是沒(méi)有前兆的，來(lái)的很突然，在夏天好把預(yù)防做到位，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)涼性的食物，對(duì)于降低身體的熱量，有很好的幫助。
綠豆湯就值得每一個(gè)家庭主婦進(jìn)行熬制，每天在家中熬一點(diǎn)綠豆粥，在早中晚喝一碗，對(duì)于降溫解暑有很好的幫助。
綠豆性涼、味甘，在夏天飲用能夠有效的解暑，綠豆湯中有綠豆中的蛋白質(zhì)、磷脂等物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)素有很好的幫助。
當(dāng)然，夏天想要預(yù)防中暑發(fā)生，不是在外出的時(shí)候喝綠豆湯那么簡(jiǎn)單，在平時(shí)也要喝一點(diǎn)綠豆湯，只有長(zhǎng)時(shí)間喝對(duì)于養(yǎng)生才有功效。
準(zhǔn)備充足的水和飲料
此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。
外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。
另外，乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。
晚上保持充足睡眠
夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
如何預(yù)防中暑
夏季的高溫天氣是比較多的，在這樣的天氣里我們要注意自己的身體，出門帶好遮陽(yáng)傘等工具。
1、門時(shí)要戴太陽(yáng)鏡、或使用遮陽(yáng)帽，遮陽(yáng)傘。
2、氣性好、淺色的棉質(zhì)或真絲面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下長(zhǎng)時(shí)間騎自行車者好穿長(zhǎng)袖襯衫。
3、血壓、冠心病、腦血管硬化等患者不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間中，以防舊病發(fā)作或使原有病情加重。開(kāi)空調(diào)的房間要注意通風(fēng)換氣，溫度不宜設(shè)定過(guò)低。
4、時(shí)間在戶外者，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。
5、及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，攝取量應(yīng)在平時(shí)的基礎(chǔ)上增加10%—15%?？梢赃x擇新鮮的魚(yú)、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。
6、汗過(guò)多時(shí)，在補(bǔ)充水的基礎(chǔ)上還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些鈉和鉀。鈉可以通過(guò)食鹽、醬油等補(bǔ)充，含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等。
7、時(shí)喝水，不要等口渴了再喝。
8、要多吃冷飲，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能。
9、吃各種瓜類食物，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜和南瓜。多吃涼性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦筍等。
