10、不飲用烈性酒。
11、澡或多用濕毛巾擦拭皮膚。
12、中午的休息也很重要
在夏天很多人會感覺精力不夠用，即使晚上睡得時間長，但是，在中午還是應該進行午睡，中午進行午睡一方面能夠保持精力，另一方面則是能夠降低身體溫度。
夏天日長夜短，溫度高，人們的代謝會非常快，容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，進而會整天察覺到精神萎靡。
而中午進行午睡能夠有效的保健身體，還能夠避免正午高的溫度，這些都是值得大家注意的事情。
因而，在中午進行午休是一件非常重要的事情。
13、要平心靜氣
溫度不斷升高，很多人的情緒會異?？簥^，在夏天容易出現(xiàn)情緒的轉(zhuǎn)變，即使是一些能夠平穩(wěn)心境的人，在夏天依然會有躁動的情緒。
在夏天保持一顆平常心是一件非常重要的事情，這個時候可以選擇靜坐，在早上空氣較好的時間進行鍛煉身體，即使遇到不開心的事情，也要學會梳理情緒，這樣對于保持平靜的心境是很有幫助的。
平穩(wěn)心境能夠避免躁動帶來的危害，即使不能直接預防中暑的發(fā)生，但是，對于身體保健還是不可少的。
遇到中暑該如何急救
迅速將病人抬到陰涼通風的環(huán)境下躺下，頭稍墊高、脫去病人的衣褲，用紙扇或電扇扇風。同時用冷水擦身或噴淋，以加快病人體內(nèi)熱量的散發(fā)。
有條件的可用酒精擦身加散熱。也可將冰塊裝在塑料袋內(nèi)，放在病人的額頭、頸部、腋下和大腿根部。
若無電扇冰塊等降溫條件，也可將病人直接浸泡在河水或海水之中降溫，救助者始終保持病人頭部露出水面，以防病人溺水。上述降溫處理時間不宜過長，只要病人體溫下降并清醒過來即可。
為避免皮膚很快冷卻引起皮下血管收縮，妨礙體內(nèi)熱量散發(fā)。救助者還應不時按摩病人的四肢及軀干，直至皮膚發(fā)紅，以促使循環(huán)血液將體內(nèi)熱量帶到體表散出。
神志清醒者，可喂以清涼飲料、糖鹽水及人丹、十滴水或霍香正氣水等清熱解暑藥。若病人昏迷不醒，則可針刺或用手指甲掐病人的人中穴，位于鼻唇之間中上1/3交界處。
內(nèi)關穴，位于手腕內(nèi)側(cè)上方約5厘米處以及合谷穴，即虎口等。促使病人蘇醒。出現(xiàn)嘔吐的，應將其頭部偏向一側(cè)，以免嘔吐物嗆入氣管引起窒息。
對于高燒不退或出現(xiàn)痙攣等表現(xiàn)的病人，在積極進行上述處理的同時，應將其盡快送往醫(yī)院搶救。
如果是在潮濕悶熱的環(huán)境中大量活動過度疲勞，表現(xiàn)為面色蒼白，皮膚濕冷、心慌、呼吸困難的病人。應盡快將病人抬到?jīng)鏊L的地方躺下，松解解衣領、腰帶，保持呼吸通暢。
用冷手巾濕敷前額及頸部即可，不要給予其他任何降溫處理，以免使癥狀惡化。對于昏迷不醒的病人，則可針刺或用手指甲掐病人的人中穴、內(nèi)關穴及合谷穴等。
促使病人蘇醒。然后給予足量的清涼飲料、糖鹽水，以補充出汗造成的體液損失。
經(jīng)解救清醒后的病人，必須在涼爽通風處充分安靜休息，并飲用大量糖鹽水以補充體液損失。
因此此時體內(nèi)的抗中暑機能處于疲勞狀態(tài)，若再重回炎熱的環(huán)境或參加體力活動，則后果將比上次中暑更加嚴重。
結(jié)語：關于野外應該如何解暑，我們就介紹到這里了。夏季進行戶外活動一定要注意安全問題，今天，我們和大家分享了不少解暑的方法和預防中暑的方法，希望這些分享可以對大家有所幫助。后，希望大家進行戶外活動時注意安全。
