老了還想走得動 保護(hù)膝關(guān)節(jié)很重要

  老人常說:老了老了病就來了,走不動路了。其實(shí)老人走不動路和膝關(guān)節(jié)有著很大關(guān)系,想要老了之后還能爬山、跳舞,那么保護(hù)膝關(guān)節(jié)從現(xiàn)在開始。

  膝關(guān)節(jié)炎病因

  膝關(guān)節(jié)炎的多發(fā)人群為中老年人,主要由于外傷、過度勞累、骨質(zhì)增生、體重過重、遺傳、不良走路姿勢等引起。常常出現(xiàn)膝蓋紅腫、站立行走困難、關(guān)節(jié)有響聲。如果不能得到及時的治療會出現(xiàn)關(guān)節(jié)的畸形、肢體不靈便甚至出現(xiàn)殘廢。

膝關(guān)節(jié)炎的多發(fā)人群為中老年人

  膝關(guān)節(jié)炎疾病特點(diǎn)

  疼痛

  膝關(guān)節(jié)炎大的特點(diǎn)是疼痛,活動則疼痛加深,休息則會減輕。但出現(xiàn)扭傷、受涼和過度勞累之后,疼痛也會加劇,甚至腿不能自由活動。

  紅腫

  膝關(guān)節(jié)內(nèi)的滑膜增生和積液會導(dǎo)致關(guān)節(jié)紅腫,初期關(guān)節(jié)紅腫會因受涼或外傷引起,到了后期膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)長期性的腫脹。

  有響聲

  膝關(guān)節(jié)炎多數(shù)會出現(xiàn)走路有響聲現(xiàn)象,在行走站立過程中,關(guān)節(jié)會出現(xiàn)被卡住現(xiàn)象,需要嘗試性的彎曲或活動關(guān)節(jié),直到有響聲后才能自由活動。

  “打軟腿”

  打軟腿指的是在行走時出現(xiàn)膝蓋發(fā)軟的現(xiàn)象,甚至出現(xiàn)跪到或摔倒,同時伴有劇痛。另外,長時間的坐著,關(guān)節(jié)還會出現(xiàn)“膠著”現(xiàn)象,導(dǎo)致腿部不能立刻活動。

打軟腿指的是在行走時出現(xiàn)膝蓋發(fā)軟的現(xiàn)象

  其他表現(xiàn)

  膝關(guān)節(jié)的軟骨被破壞、滑膜的增生等,導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不能完全伸展或彎曲、下蹲、拿重物,甚至隨著膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)展還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)變粗、畸形腿(X或O型腿)。

  如何保護(hù)膝關(guān)節(jié)

  1.控制體重,人體在站立或行走時膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是體重的1-2倍,所以體重增加會給膝關(guān)節(jié)帶來負(fù)擔(dān)。一旦體重增加之后要積極減肥和控制體重,而已經(jīng)屬于肥胖的人群不宜采取跑步、下蹲和爬樓梯等減肥方式,避免加重膝蓋負(fù)擔(dān)。

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