這段時(shí)間,秋季感冒盛行,多出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、聲音沙啞等癥狀,影響正常的工作和生活,因而需提前做好預(yù)防措施。專家為大家總結(jié)了10個(gè)預(yù)防秋季感冒的招數(shù),日常生活中,多加注意,可有效預(yù)防感冒的發(fā)生。
秋季感冒遲遲盤桓的原因
1、感冒病毒易傳染。引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部,當(dāng)感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時(shí)候,病毒會(huì)隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上。健康人吸入這種被污染的空氣,或接觸了黏附有病毒的物品,就有可能染病。在人體受涼、抵抗力下降的情況下,更容易感冒。
2、引起感冒病毒的種類很多,病毒相互之間沒有交叉免疫力,容易使人反復(fù)患病,因而換上感冒后,免疫力往往減低,更容易讓感冒病毒有機(jī)可能,故而出現(xiàn)感冒盤桓身側(cè),遲遲“不走”。
日常預(yù)防秋季感冒的招數(shù):
1、多喝水。大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。
2、服用維C和維E。適量口服維生素C,能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位,它廣泛存在于動(dòng)物脂肪和植物油當(dāng)中。
3、勤洗手。有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時(shí),因此,經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外,不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣,這樣很容易把手上的病毒帶到易被傳染的部位。
4、廚具常消毒。廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。
5、不要在封閉的空間久留??諝獠涣魍ǖ牡胤饺菀鬃躺忻安《?。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤。
6、與患者保持1米以上距離?;颊呖人浴⒋驀娞鐣r(shí),帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn),當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí),應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉(zhuǎn)過身去,因?yàn)槿说难劬捅亲邮侨菀妆粋魅镜摹?/p>
7、睡眠充足。美國研究者曾進(jìn)行過一項(xiàng)試驗(yàn),讓志愿者只睡后半夜,第二天,他們的免疫力下降了30%。接著,又讓他們睡足8小時(shí),結(jié)果發(fā)現(xiàn),他們的免疫力完全恢復(fù)了。
8、有氧運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。
9、按時(shí)接種流感疫苗。
10、鼻部保健。約有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20~30次,然后用摩擦發(fā)熱的手掌,輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子,不僅可以清除污垢和病菌,還能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)寒冷的適應(yīng)性。