岔氣是怎么回事 哪些原因會(huì)導(dǎo)致岔氣

  一般情況下,我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)后都會(huì)出現(xiàn)小腹莫名其妙的很疼痛,如果出現(xiàn)這種情況,你就要警惕了,這可能是岔氣引起的,不要小看了岔氣的影響,我們首先要搞清楚岔氣是怎么回事?就是說(shuō)找到岔氣的原因,才能更好的知道岔氣怎么辦

  岔氣,又稱運(yùn)動(dòng)岔氣或運(yùn)動(dòng)急性胸肋痛,指的是體育運(yùn)動(dòng),特別是跑步中,胸肋部產(chǎn)生的疼痛。岔氣多發(fā)生在右下肋部,在運(yùn)動(dòng)停止后會(huì)自然消失。腹部按摩、緩慢深呼吸或腹式呼吸能加速其緩解。

  "岔氣"又稱急性胸肋痛。造成"岔氣"的原因是劇烈活動(dòng)之前,準(zhǔn)備活動(dòng)不夠或未做準(zhǔn)備活動(dòng)。劇烈活動(dòng)時(shí)肌肉進(jìn)入緊張狀態(tài),而內(nèi)臟器官惰性大,不能馬上活動(dòng)起來(lái),以滿足肌肉活動(dòng)時(shí)所需要的養(yǎng)料和氧氣。

  使呼吸肌緊張而痙攣,或是在身體活動(dòng)需氧量加大時(shí),呼吸不得法,只是加快呼吸頻率而呼吸表淺,也能引起呼吸肌的緊張導(dǎo)致痙攣。

  長(zhǎng)期沒(méi)有參加體育活動(dòng)或天氣過(guò)冷,以及大量出汗引起的體內(nèi)氯化鈉含量過(guò)低,也能引起"岔氣",還有些屬于過(guò)敏性岔氣,表現(xiàn)一動(dòng)就岔氣,經(jīng)常岔氣。所以有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生在岔氣藥中配點(diǎn)過(guò)敏藥維c。

長(zhǎng)期沒(méi)有參加體育活動(dòng)或天氣過(guò)冷

  岔氣屬于內(nèi)傷范疇,是指氣血、臟腑、經(jīng)絡(luò)受傷所致,其臨床表現(xiàn)以胸部悶脹作痛,痛無(wú)定處,疼痛面積較大,尤其是在深呼吸,咳嗽以及轉(zhuǎn)側(cè)活動(dòng)時(shí),因牽制胸部而痛或竄痛,并有呼吸急促,煩悶不安,胸背部牽引作痛,胸部會(huì)有針扎感覺(jué)或頂壓感。

  一般外無(wú)紅腫、壓痛等客觀體征。由于該病多發(fā)病于胸脅部,又稱胸脅迸傷或胸脅內(nèi)傷。"岔氣"時(shí),呼吸肌痙攣,刺激呼吸肌里的感受器,而產(chǎn)生疼痛。

  人體主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌,當(dāng)肋間肌痙攣時(shí),胸部?jī)蓚?cè)就會(huì)發(fā)痛。當(dāng)膈肌痙攣時(shí),疼痛就會(huì)發(fā)生在左右肋下。

  發(fā)病原因多以舉重、推車、跳躍、攀高、挑抬或搬運(yùn)重物時(shí),用力過(guò)度或不當(dāng)或突然進(jìn)氣受傷,使氣聚結(jié)于胸內(nèi),不得消散,而出現(xiàn)疼痛、脹滿,嚴(yán)重時(shí)可使氣血同時(shí)受傷或絡(luò)脈破裂而咯血,或血留脅下,或積于胸內(nèi),若日久失治或治療不當(dāng),??稍斐砂A怯之癥。

  主要原因

  1、跑前沒(méi)有認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。在進(jìn)行劇烈的中長(zhǎng)跑時(shí),由于心臟器官的惰性較大,不能很快適應(yīng)急劇的肌肉工作,而引起腹部某些器官的機(jī)能紊亂,造成局部疼痛。

  2、跑時(shí)呼吸沒(méi)有節(jié)奏,造成呼吸紊亂。打亂了呼吸和血液循環(huán)的協(xié)調(diào)關(guān)系,造成肝脾胃腸的血液淤積和缺氧,或小呼吸肌痙攣而致的"岔氣"。

跑時(shí)呼吸沒(méi)有節(jié)奏

  3、由于長(zhǎng)時(shí)間地震動(dòng)胃腸道,改變了正常的蠕動(dòng)規(guī)律,使腸里的氣體和食物積聚在一起而刺激了腸神經(jīng),或因大量排汗、體內(nèi)鹽分隨汗排出過(guò)多,而引起胃腸痙攣。

  4、飯后、飲水后立即進(jìn)行中長(zhǎng)跑,使胃腸系膜受到過(guò)分的牽拉,而引起疼痛。

  預(yù)防

  減速,調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏,加深呼吸。呼吸節(jié)奏和跑的節(jié)奏協(xié)調(diào)配合,一般是兩步一吸兩步一呼,也有兩步兩吸兩步一呼或三步一呼吸的。在每一呼吸周期中,要著重積極呼氣,這樣造成肺中較大的負(fù)壓。

  即盡量排出廢氣,又促進(jìn)吸氣過(guò)程省力并增加呼氣量。呼吸時(shí)用鼻和嘴同時(shí)呼吸。中長(zhǎng)跑無(wú)論在起跑或是沖刺時(shí)都不應(yīng)該閉氣,而且比賽一開(kāi)始就加強(qiáng)呼吸,以免在開(kāi)始階段增加不必要的氧債使疲勞提早出現(xiàn)。

  消除和預(yù)防岔氣的方法有

  一. 改變外表淺呼吸,加深呼吸,吸氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進(jìn)大量空氣,滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要,使呼吸肌放松下來(lái),消除疼痛。

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