二. 調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三. 若用以上辦法疼痛還不能消除，可以深呼吸后憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后慢慢的深吸幾口氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。
四. 劇烈活動(dòng)之前，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五. 鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過分刺激。
"岔氣"消除后，還要休息幾分鐘才可以繼續(xù)進(jìn)行體育活動(dòng)，這樣才不會(huì)對(duì)身體有損害及影響。按摩療法治療岔氣有較好的療效，在臨床上常運(yùn)用按、摩、揉、滾、點(diǎn)、擦;搓于胸部。
令患者仰臥或側(cè)臥位，術(shù)者站在患者右側(cè)，用按揉或一指禪，或滾法施法于背部膀胱經(jīng)。再點(diǎn)按天宗、大抒、章門、云門等穴。再令患者坐于凳子上，術(shù)者站在患者背后，用雙手掌面沿肋骨走向擦搓。
在擦搓前先涂冬青膏，以增加療效和預(yù)防擦搓時(shí)損傷皮膚。經(jīng)過以上治療，可宣通胸脅之氣機(jī)失調(diào)，氣血同流、癥狀自消。若仍無效，再選用提端法或提推法。
生活中“岔氣”現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，特別是在人們劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)更為常見。“岔氣”雖然不能造成什么危險(xiǎn)，但是，發(fā)生“岔氣”時(shí)會(huì)伴隨著呼吸而產(chǎn)生鉆心的疼痛，讓人難以忍受。
岔氣又稱急性胸肋痛，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，岔氣其實(shí)是一部分幫助呼吸活動(dòng)的肌肉出現(xiàn)痙攣性收縮造成的。
長期沒有參加體育活動(dòng)或天氣過冷，以及大量出汗引起體內(nèi)氯化鈉含量過低，均能引起岔氣。岔氣后，可以嘗試以下方法，必要時(shí)去醫(yī)院治療。
方法一
把患側(cè)肢體舉起來，然后向相反的一側(cè)伸展，在伸展的同時(shí)，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘。
方法二
趁岔氣的人不備，用手掌在其后背中部叩擊，注意，叩擊位置不要太靠下，要在腰部以上，力度要適中。擊掌的同時(shí)要大喊一聲，目的是使他在驚嚇中把岔在胸部的氣體散開。
方法三
將小臂架在岔氣的人手臂腋窩處，用勁往上提，另外一只手抓住他的手腕往下抻，一提一抻，反復(fù)操作3至6次。
結(jié)語：大多數(shù)人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，都會(huì)容易岔氣，要么是跑步方式不對(duì)，要么就是運(yùn)動(dòng)過度，一般的岔氣沒什么影響，但是如果嚴(yán)重的話，那么危害就很大了，這一點(diǎn)大家一定要注意，本文為大家列舉了一些，希望可以幫助到你們，珍惜自己的健康。
