肥胖的身體往往都是惹人厭的，而要想有好的身材，就得學(xué)會減肥。在所有容易肥胖的部位中，其實腰腹部是容易減掉贅肉的，因為它也是容易脂肪變厚的。那么脂肪是什么呢?我們又應(yīng)該如何減掉肚子上的脂肪呢?下面就是為大家提供的一些方法。
為了能讓我們穿上美麗的衣服，我們不能放棄減肥，尤其是減掉肚子上的肉肉。而減肥的方式有許多中，在這里小編比較推薦的就是多運動以及對飲食的選擇。
脂肪是什么
脂肪是存在于人體和動物的皮下組織及植物體中，是生物體的組成部分和儲能物質(zhì)。亦為食用油的主要成分?！爸Ｕ?，不濯釜而烹，則歐歍之疾至”晉范望注：“今以脂肪之肉，必當(dāng)澡濯釜鼎以煮渫之?！倍啬恋某詣游镏姓f到“黑熊的肉脂肪層很厚，吃起來有點像豬肉?！蹦澄恼?980年第5期：“他的皮下脂肪已開始增厚，怕擠車子?！?/p>
脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。因此脂肪的性質(zhì)和特點主要取決于脂肪酸，不同食物中的脂肪所含有的脂肪酸種類和含量不一樣。自然界有40多種脂肪酸，因此可形成多種脂肪酸甘油三酯;脂肪酸一般由4個到24個碳原子組成。
人體內(nèi)的脂類，分成兩部分，即：脂肪與類脂。脂肪，又稱為真脂、中性脂肪及三酯，是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸結(jié)合而成。脂肪又包括不飽和與飽和兩種，動物脂肪以含飽和脂肪酸為多，在室溫中呈固態(tài)。相反，植物油則以含不飽和脂肪酸較多，在室溫下呈液態(tài)。類脂則是指膽固醇、腦磷脂、卵磷脂等。綜合其功能有：脂肪是細(xì)胞內(nèi)良好的儲能物質(zhì)，主要提供熱能;保護(hù)內(nèi)臟，維持體溫;協(xié)助脂溶性維生素的吸收;參與機(jī)體各方面的代謝活動等等。
如何減掉肚子上的脂肪
說到減掉肚子上的脂肪，我先想到的就是嘩啦圈，因為許多女性都非常愛這個方法而且見效也是很快的哦。
如果你是男生，或者不會轉(zhuǎn)呼啦圈，那就就地取材吧，我們可以在睡覺前或者在看電視的時候做做仰臥起坐啊，這個相信大家都會吧。
仰臥起坐是能減掉肚子的脂肪還容易練出腹肌哦。
首先需要說一下的就是，在按照上文所說的方法之前，你必須要能夠保證自己至少堅持鍛煉6到12個星期。其次嚴(yán)格按照下文中的訓(xùn)練要求，以及飲食要求去做。如果你能夠明確以上2點，對于減掉肚子上的肥肉就已經(jīng)成功一半。
