慢性病已經(jīng)成為了危害人們健康的疾病。在日常生活中,引起慢性病的因素各種各樣。而慢性病的種類也分為好多種。到底慢性病有哪些呢?對(duì)于調(diào)理慢性病好的方式就是健康飲食!
調(diào)理慢性病吃什么好
1.漿果
“不管是黑色的黑加侖、藍(lán)色的藍(lán)莓、紫紅色的桑椹還是鮮紅色的草莓,它們都是非常出色的?!泵绹?guó)新澤西州盧舍侖綜合醫(yī)院的注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師芭芭拉·伐恩說。
漿果含有豐富的抗氧化物質(zhì),而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)預(yù)防癌癥和心臟病有一定的作用。值得一提的是,冷凍水果的營(yíng)養(yǎng)也不比新鮮水果遜色多少,因?yàn)樗鼈兪窃谒迈r度高的時(shí)候被速凍的。
2.豆類
豆類脂肪含量低,同時(shí)含有大量的膳食纖維、蛋白質(zhì)、鐵和鉀。此外,豆苗比其他蔬菜飽腹感更強(qiáng),所以你一般會(huì)吃的比較少。為了得到更多的纖維,可以將豆類罐頭與糙米或墨西哥薄餅搭配食用。
3.綠葉蔬菜
一般的營(yíng)養(yǎng)素都可以在菠菜和其他綠葉蔬菜中找到,例如花椰菜和羽衣甘藍(lán)?!澳悴荒芊裾J(rèn),作為一種有疾病預(yù)防功能的食物,它們的確是明星,”注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)的發(fā)言人,《彈性素食》一書的作者多恩·布拉特說。
比如說,一杯菠菜能夠提供兩倍于每日推薦量(DRI)的有助于增強(qiáng)骨質(zhì)的維生素K,同時(shí)還可以提供鐵、鈣、β-胡蘿卜素及抗氧化物質(zhì)維生素C和維生素E。
4.堅(jiān)果
堅(jiān)果富含的營(yíng)養(yǎng)成分能夠有效的降低膽固醇的不飽和脂肪,并且含有的膳食纖維十分豐富。尤其是核桃、杏仁和亞麻子,它們含有歐米茄3脂肪酸,有益于心臟健康。
布拉特建議每天攝入一盎司(約28克)堅(jiān)果。以核桃為例,一份堅(jiān)果大概含有190千卡的能量。
5.低脂酸奶
酸奶的營(yíng)養(yǎng)十分豐富。它含有鈣、蛋白質(zhì)和“好”微生物,如益生菌,它能夠幫助消化吸收和增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。需要注意的是,要避免食用額外添加了糖的酸奶。
慢性病的發(fā)現(xiàn)與預(yù)防
1、怎樣才能早期發(fā)現(xiàn)癌癥
早期發(fā)現(xiàn),早期診斷,早期治療是減少癌癥死亡的有效方法。
當(dāng)身體出現(xiàn)下列癥狀或體征時(shí),應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院作進(jìn)一步的檢查,以明確診斷:異常腫塊,潰瘍不愈,痣疣增大,痰血嗆咳,食欲減退、上腹悶脹,大便出血、習(xí)慣改變,無痛血尿、排尿不暢,鼻塞鼻血、聲嘶頭痛,白帶增多、異常出血,食滯胸悶。
2、預(yù)防癌癥的方法有哪些
(1)要增強(qiáng)自我保健責(zé)任感。
(2)建立良好的生活方式,不吸煙、少飲酒;合理飲食,經(jīng)常鍛煉。
(3)早期發(fā)現(xiàn),早期診斷,早期治療。