生理學(xué)研究表明，少年兒童的生長主要在睡眠時完成，深夜22時至凌晨1時是生長激素分泌的高峰期，如果錯過這段深度睡眠的時間，細胞的新陳代謝將受到影響。
睡眠狀態(tài)下，規(guī)律分泌的各種激素積極發(fā)揮著作用。以生長激素為例，當(dāng)你進入深睡狀態(tài)1小時后，其分泌進入高峰，是白天的3倍多。該激素除了促進生長，還能加速體內(nèi)脂肪燃燒。除了大腦，人體大多數(shù)內(nèi)臟器官如心臟、腸胃等都受植物神經(jīng)支配。植物神經(jīng)分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。白天，交感神經(jīng)活躍，心跳及腸胃蠕動都加快;當(dāng)你睡著時，交感神經(jīng)變得抑制，副交感神經(jīng)呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，內(nèi)臟器官得到休息放松。如果疲倦時不睡覺，不僅內(nèi)臟器官得不到休息，容易因勞累過度感到不適，植物神經(jīng)也容易紊亂，埋下失眠的隱患。
生病后人總是特別嗜睡，因為機體通過睡眠來抑制其他生理功能，突出免疫功能，幫助人體早日恢復(fù)健康，由此可見充足的睡眠能增強人體免疫力。醫(yī)學(xué)實驗也發(fā)現(xiàn)，人如果減少4小時的睡眠，體內(nèi)免疫細胞活力就減弱28%;而獲得充足睡眠后便可恢復(fù)。
睡覺的時間也是頭發(fā)獲取營養(yǎng)的關(guān)鍵時機。因為白天僅大腦皮層活動就要消耗人體全部新陳代謝及日常活動所需養(yǎng)分的1/4，頸動脈運輸?shù)难憾嘞蚰X部集中，輸送到側(cè)支的血液量較少，而頭皮組織恰恰僅靠頸動脈的側(cè)支供血提供營養(yǎng)。若長期睡眠不足，沒有在夜晚給頭發(fā)供應(yīng)充足的血液，頭發(fā)將變得稀少而缺乏彈性。
睡眠紊亂，滋生心理疾病
“對正處于身心都在發(fā)育階段的中小學(xué)生來說，睡眠不足，內(nèi)分泌紊亂，激素分泌喪失規(guī)律，情緒變得容易激動，可能會出現(xiàn)心理問題。”專家說。
美國《睡眠》雜志刊登澳大利亞一項新研究發(fā)現(xiàn)，17-24歲的年輕人每晚睡眠平均不足5小時，其罹患心理疾病的危險比每晚睡8-9小時的同齡人高3倍。
專家提醒
人體的生物鐘在22時到23時出現(xiàn)一次低潮，因此，睡眠的佳時間應(yīng)是21時到22時，若23時以后還未入睡，那么過了24時就很難入睡了。
睡覺紊亂的原因
1、是焦慮與抑郁情緒。頭號睡眠的殺手是長時間的焦慮與抑郁情緒，會對大腦皮層造成明顯的影響，造成大腦皮層的興奮性提高，使得正常睡眠時候沒有睡意，無法入眠。焦慮與抑郁情緒還對睡眠中樞的功能造成損害，使其能力衰弱，節(jié)律失調(diào)。焦慮情緒的損害比抑郁情緒的損害更為嚴重。臨床上有些人一次驚嚇，出現(xiàn)強烈的焦慮情緒過后，當(dāng)晚就會失眠，逐漸發(fā)展成失眠癥。
一般可以這樣說，沒有焦慮與抑郁情緒，就不會有大多數(shù)人的失眠癥。生活中發(fā)現(xiàn)，很多人的工作性質(zhì)是要長期熬夜的，如夜班工人、護士等;有些人會不定期的加班工作到深夜。但是這些并沒有失眠癥發(fā)病，主要是沒有并存焦慮與抑郁情緒。
2、是不良的作息行為。晚上人佳的睡眠時間是10點—11點之間，是人睡眠中樞啟動工作的時間。所以，一般建議晚上睡覺不超過12點。如果人為的改變自己的作息規(guī)律，打亂了正常的睡眠節(jié)律，睡眠中樞工作出現(xiàn)啟動紊亂，后會造成睡眠功能失調(diào)。
3、是思想上的持久沖突，或者有不健康的思考與過度透支腦力的工作過程。以上的情況，人大腦就會有放不下的事情，過度消耗大腦的能量與氧氣，容易造成大腦過度興奮與過度疲勞，干擾睡眠中樞功能的發(fā)揮，造成失眠。
結(jié)語：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對于生活習(xí)慣不好的危害已經(jīng)有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，生活中我們一定要保持一個良好的生活習(xí)慣，這樣才能擁有一個健康的身體，千萬別拿年輕當(dāng)本錢。
