2、頭部向左向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度左右，頭部要放證，不要歪，不能前傾或者后仰。同樣這個(gè)動(dòng)作活動(dòng)幾組。
注意：在做頸部運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，上半身要保持不動(dòng)，姿勢(shì)一定要正確，這樣才能達(dá)到想要的效果，動(dòng)作幅度要大，但要柔和，防止頸部受傷。
三、飲食療法
維他命C和膠原蛋白是可以有效緊致頸部的好東西。維他命C可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。膠原蛋白能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強(qiáng)。
此外，還要保持均衡的飲食，多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點(diǎn)紅酒和茶，它們可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產(chǎn)生自由基，加速老化。
如何預(yù)防脖子粗
1.從年輕時(shí)就開(kāi)始注意。
2.平時(shí)避免強(qiáng)烈的日曬風(fēng)吹。
3.注意飲食營(yíng)養(yǎng)的平衡，多吃新鮮蔬菜水果。
4.適量口服維生素C、維生素E。
5.使用護(hù)膚品時(shí)，也該給頸部搽上。
6.多進(jìn)行按摩，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)。
吃什么可以改善脖子粗
魚(yú)肉
魚(yú)肉中含有豐富的膠原蛋白，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，只要每天吃100—200克的魚(yú)肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
西瓜
西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細(xì)胞得到充分的營(yíng)養(yǎng)，讓皮膚更滋潤(rùn)。
石榴
石榴富含維生素C，其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿(mǎn)柔軟光滑。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。
菠菜
菠菜中含有特殊的植物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物，其中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。每周應(yīng)吃3次菠菜，有效改善皮膚質(zhì)量。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于脖子粗的相關(guān)內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)于脖子粗的原因以及怎么辦都已經(jīng)有了一定的了解。此外，文中還提到了改善脖子粗的方法，感興趣的朋友可以看看。
