腿酸脹怎么辦 常換重心腳可有效緩解腿酸脹

  我相信很多人都是出現(xiàn)過腿酸脹的情況的吧,比如在我們晚上睡覺的時(shí)候或者是在長時(shí)間站立的時(shí)候。那么腿酸脹是什么原因?qū)е碌哪?腿酸張的治療方法有哪些呢?下面就讓我們一起來了解一下腿酸脹吧。

  腿酸脹的發(fā)生原因還是比較多的,對于腿酸脹的不同原因,它的緩解方法也是不同的。那么我們就先來看看腿酸脹的原因吧。

  腿酸脹的原因

  1、下肢靜脈病變:一些疾病很可能會導(dǎo)致腿酸脹的出現(xiàn),例如盆腔腫瘤、妊娠子宮壓迫、下肢靜脈狹窄閉塞等,都會壓迫到下肢靜脈,從而導(dǎo)致靜脈血管發(fā)生曲張,進(jìn)而引起腿酸脹的癥狀表現(xiàn)。

  2、靜脈血栓:由于血栓會堵塞下肢深靜脈,導(dǎo)致靜脈血只能依靠淺靜脈來回流。而如果下肢淺靜脈不能完成機(jī)體的運(yùn)作,就會通過逐步擴(kuò)張來代償,長期下去自然就會導(dǎo)致靜脈曲張的出現(xiàn),而腿酸脹就是靜脈曲張明顯的癥狀表現(xiàn)。

  中醫(yī)認(rèn)為,腿部出現(xiàn)酸脹癥狀大多數(shù)是因?yàn)槟I虛所導(dǎo)致的,偶爾有的時(shí)候還會伴有氣滯血瘀的癥狀,主要是由于腎氣推動(dòng)無力,腎精不足而導(dǎo)致的腿發(fā)酸,血液運(yùn)行不暢而導(dǎo)致的發(fā)酸。

  相比較而言,做護(hù)士的會經(jīng)常感覺到腿酸脹,因?yàn)椴》康暮鲆曅枰粩嗟难惨?,而手術(shù)室的忽視平均每天需要站立6個(gè)小時(shí)。那么我們應(yīng)該如何緩解呢?

  緩解腿酸脹的方法

  1、站立時(shí),可以有所側(cè)重的讓雙腿輪流休息,也可以踮起腳來,讓腳后跟一起一落的活動(dòng),或做踢腿運(yùn)動(dòng)。這樣能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮,減少靜脈血液積聚。

  2、平時(shí)休息時(shí)保持正確的坐姿,少翹二郎腿,以防阻礙下肢靜脈回流。

  3、堅(jiān)持每日用熱水泡腳,此法不僅能夠緩解腿部疲勞,還能使你整個(gè)精神得到放松。

  4、中午或者晚上休息時(shí),將腿部墊高15到20厘米,促進(jìn)血液循環(huán)。

  5、工作及休閑娛樂時(shí)選用舒適的平底鞋。

  6、多吃水果及蔬菜,可選用活血、通經(jīng)脈的食物。

  7、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑),長期正確穿著,能夠有效的減輕腿部酸脹感,并且有助于預(yù)防靜脈曲張。

  常做幾個(gè)動(dòng)作可緩解腿酸脹

  螺旋扭轉(zhuǎn)

  把雙腿伸直,右腿跨過左腿同時(shí),保持右腿伸直;上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地,左手肘部貼近右膝蓋,這時(shí)你會感到腰部的肌肉進(jìn)行正在扭轉(zhuǎn)式抻拉。

  這個(gè)動(dòng)作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側(cè) 堅(jiān)持10秒鐘,重復(fù)3次。

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