日常人們只關(guān)注小腿的粗細(xì)、腿型、皮膚狀況，卻忽略了小腿的健康狀況。殊不知身體經(jīng)常出現(xiàn)的手腳冰冷、上熱下寒、靜脈曲張、水腫、小腹隱痛都與小腿有關(guān)?！渡眢w的私人醫(yī)生小腿肚》一書中便充分介紹了小腿與健康的關(guān)系。
小腿與健康
1.小腿推動(dòng)血液循環(huán)
在書中提到人體的血液有七成集中在下半身，小腿推動(dòng)血液上行，回到正?；亓髦列呐K，才能夠維持血液循環(huán)。衰老、運(yùn)動(dòng)不足、疾病與小腿傷痛自然會(huì)影響血液循環(huán)。
2.小腿是溫暖身體的“發(fā)電機(jī)”
交通便利導(dǎo)致行走時(shí)間的減少，經(jīng)常飲酒、壓力大、睡眠不足等影響人體的血液循環(huán)，自然出現(xiàn)手腳冰冷現(xiàn)象。小腿冷則容易引起雙腳水腫、小腹隱痛、腹瀉、半夜胃部不適。
3.小腿是疾病信號(hào)
長(zhǎng)期小腿冰冷，還預(yù)示著疾病的到來，如感冒、失眠、水腫或肥胖，另外，高血壓、心臟病、糖尿病人群也有小腿冰冷現(xiàn)象。
4.小腿是人體的保健“要道”
小腿是六條經(jīng)絡(luò)的起點(diǎn)，經(jīng)常按摩小腿，可促進(jìn)氣血運(yùn)行、祛病、防病、治病。
5.小腿負(fù)擔(dān)人體重量
小腿還承擔(dān)人體的重量，尤其在行走、運(yùn)動(dòng)過程中，骨骼與肌肉所承受的壓力增大。
小腿常見疾病
小腿對(duì)人體起到至關(guān)重要的作用，但是一些常見疾病容易被忽視。
小腿水腫：常常與心臟病、腎臟病、營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺疾病、高血壓等有關(guān)。
靜脈曲張:小腿處靜脈隆起、擴(kuò)張、彎曲，甚至呈現(xiàn)塊狀。常伴隨酸痛、疲憊，以及并發(fā)皮膚變薄、脫屑、瘙癢、出血問題。
關(guān)節(jié)炎：膝關(guān)節(jié)炎、踝關(guān)節(jié)炎多發(fā)，常引疼痛、酸痛，影響小腿活動(dòng)功能。
小腿抽筋：與身體疲勞過度、乳酸堆積、突然運(yùn)動(dòng)、壓力過大以及營(yíng)養(yǎng)缺乏有關(guān)。另外，動(dòng)脈硬化、肝硬化以及高血壓也會(huì)誘發(fā)小腿抽筋。
蘿卜腿：影響腿形，主要與穿不合適的鞋子、長(zhǎng)久站立、長(zhǎng)期跪坐以及運(yùn)動(dòng)后不注意放松肌肉有關(guān)。
傷害小腿的幾個(gè)行為
1.緊身褲、瘦腿褲，長(zhǎng)期衣物過緊，影響血液循環(huán)，加重下肢寒冷現(xiàn)象。
2.冬季露腿，加重關(guān)節(jié)痛、上熱下冷以及容易誘發(fā)腹痛、腹瀉。
3.過度運(yùn)動(dòng)、爬山、運(yùn)動(dòng)后未及時(shí)放松，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、小腿粗、靜脈曲張等。
4.穿不合腳的鞋子，高跟鞋、鞋子過大或過小、走路姿勢(shì)或坐姿不對(duì)。
泡腳+按摩：保護(hù)小腿
身體乏力、小腿酸痛、手腳冰冷以及上熱下寒時(shí)，每天抽出15-20分鐘，用40℃熱水泡腳，水位越高越好。緩解疲勞酸痛同時(shí)還有預(yù)防感冒的作用。
長(zhǎng)期站立、運(yùn)動(dòng)過后、久坐人群，每天睡前按揉、壓、按摩小腿五分鐘左右，改善血液循環(huán)，完善腿形又能緩解畏寒現(xiàn)象。按摩時(shí)好能從腳部向膝蓋方向。
另外，交通便利的同時(shí)也要多行走，這樣才能讓小腿持續(xù)良好的工作，改變畏寒、易生病的體質(zhì)。
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