體內(nèi)毒素多,容易引發(fā)疾病。排毒可以通過(guò)飲食完成,也可以依靠一些動(dòng)作,下面就介紹一些簡(jiǎn)單動(dòng)作,對(duì)提升身體平衡、強(qiáng)身健體、升清降濁有很好幫助。
胃部毒素多
秋天氣候干燥,身體水分蒸發(fā)快,體內(nèi)缺少津液,胃部易上火。再加上飲食不當(dāng),食用不干凈食物會(huì)造成胃部壓力增大、毒素增多,易出現(xiàn)口氣、舌苔發(fā)黃等問(wèn)題。
腹部按摩
早上醒來(lái),在床上采取跪坐姿勢(shì)。用中指按壓肚臍,緩慢向前彎腰至45度,中指力量加大,其余手指可以頂住腹部,再將腰部向前彎下45度,直至臉部貼近床單。
嘴巴、鼻子向外不斷呼氣,手指松開,慢慢直起腰部,當(dāng)腰部與跪坐姿勢(shì)呈90度的時(shí)候,大口呼吸,結(jié)束這個(gè)動(dòng)作。
建議時(shí)間
做腹部按摩,好是在早上7點(diǎn)到9點(diǎn)。
脾胃毒素多
身體濕氣過(guò)重會(huì)影響脾臟調(diào)節(jié),脾臟消化、排泄功能紊亂,會(huì)造成毒素難以排出,面部易出現(xiàn)斑點(diǎn)、白帶增多等。
輕敲小腿
在座位上坐直,攥起拳頭輕敲小腿處,連續(xù)敲打5分鐘,再換作另一條小腿進(jìn)行敲打。脾經(jīng)經(jīng)過(guò)小腿,輕敲小腿能刺激脾經(jīng)運(yùn)行,排出體內(nèi)毒素,提升脾臟功能。
建議時(shí)間
做敲打小腿這個(gè)動(dòng)作,好是在早上9點(diǎn)到11點(diǎn)之間。
小腸毒素多
飲水不足會(huì)使得小腸蠕動(dòng)能力降低,營(yíng)養(yǎng)無(wú)法及時(shí)輸送,毒素不易排出,排便出現(xiàn)困難,下巴容易出現(xiàn)痘痘。
蹬腿動(dòng)作
在平時(shí)除了大量喝水,還可以在飯后一個(gè)小時(shí)采用蹬腿動(dòng)作,蹬腿動(dòng)作可以刺激小腸經(jīng),讓小腸蠕動(dòng)更快。
建議時(shí)間
蹬腿動(dòng)作排小腸毒素,好是在下午1點(diǎn)到3點(diǎn)之間。
腎臟毒素多
身體水腫、疲倦感越來(lái)越重,體液無(wú)法正?;顒?dòng),會(huì)造成排出濁液能力下降,腎臟毒素增多,負(fù)荷不斷增大,嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致腎功能減退。
雙腳抓地
除了增加睡眠進(jìn)行養(yǎng)腎外,還可以在晚上光著腳站在地上,腳面緊緊貼著地面,身體向上提拔,讓雙腳抓住地面,堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作3分鐘。
建議時(shí)間
做雙腳抓地這個(gè)動(dòng)作,好是在晚上7點(diǎn)左右。
以上就是在生活中通過(guò)一些動(dòng)作能幫助身體排毒的描述,希望對(duì)大家有所幫助。
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