預(yù)防脊椎病的方法
1、坐姿正確
要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
2、活動(dòng)頸部
應(yīng)在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。
3、抬頭望遠(yuǎn)
當(dāng)長時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
4、睡眠方式
睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應(yīng) 略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時(shí)，不要躺著看書。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。
頸椎病的危害是極大的，我們一定要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)及時(shí)的進(jìn)行治療，同時(shí)要做好日常的護(hù)理工作，避免疾病帶來更大的危害。
有頸椎病會(huì)有哪些地方疼痛!局部性酸痛。頸椎局部多呈鈍痛或隱痛性質(zhì)，少數(shù)刺痛，并與病變的椎節(jié)相一致。首先，當(dāng)睡姿不當(dāng)或椎間關(guān)節(jié)變位引起頸部肌肉平衡失調(diào)時(shí)，可引起局部性疼痛。其二，當(dāng)竇椎神經(jīng)末梢受刺激時(shí)，也可出現(xiàn)局部疼痛。其三，局部性疼痛也可能為頸椎骨質(zhì)增生所致，此類型為頸型頸椎病較多。放射性麻痛。當(dāng)脊神經(jīng)根遭受刺激、壓迫或牽拉時(shí)，頸椎病患者可感覺到疼痛沿上肢向手部放射。
放射性疼痛主要有以下幾個(gè)特點(diǎn)：首先，疼痛的分布區(qū)與患者的脊神經(jīng)分布區(qū)相一致。其二，多為刺痛性質(zhì)，常伴有麻木感。其三，凡涉及增加該脊神經(jīng)的壓迫或牽拉性試驗(yàn)，均可誘發(fā)或加重疼痛。此類型為神經(jīng)根型頸椎病較多。
缺血性暈痛。血管性疼痛主要是由于椎動(dòng)脈缺血所致，其特點(diǎn)主要有以下幾點(diǎn)：首先，多為一側(cè)性，且局限于顳部(太陽穴部位在醫(yī)學(xué)上稱之為“顳”)，呈跳痛或灼痛性質(zhì)，常伴有頭暈頭痛耳鳴眼花記憶力減退和嚴(yán)重者出現(xiàn)嘔吐等現(xiàn)象，發(fā)作時(shí)間較短。其二，發(fā)作與旋頸或頸部側(cè)曲有著密切的聯(lián)系。再有，少數(shù)病例可伴有猝倒癥。此類型為椎動(dòng)脈型頸椎病較多。
擴(kuò)散性疼痛。擴(kuò)散性疼痛貌似放射性麻痛或幾種類型存在的癥狀，擴(kuò)散性疼痛實(shí)際上是某一神經(jīng)的分支受累。當(dāng)頸部的“脊腦膜返回神經(jīng)支”受到刺激、壓迫時(shí)，該支支配區(qū)的頸部出現(xiàn)疼痛，而且反射地引起第6頸脊神經(jīng)的整個(gè)分布區(qū)出現(xiàn)疼痛(多為放射疼痛)，即謂之?dāng)U散性疼痛。也可出現(xiàn)多種癥狀同時(shí)并存。
結(jié)語：上班族由于長期的伏案工作，或是坐在電腦旁工作時(shí)間過長，因此，等到達(dá)到一定年齡的時(shí)候往往很容會(huì)患上頸椎病，那么，上班族得了頸椎病怎么治療?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!
