現(xiàn)在社會(huì)由于人們的生活壓力變大，很多人都會(huì)出現(xiàn)一些慢性疾病，對(duì)于老年人而言由于身體各項(xiàng)機(jī)能都在下降，加上平時(shí)生活不規(guī)律，了很容易就會(huì)患上老年癡呆，那么應(yīng)該如何預(yù)防老年性癡呆呢?應(yīng)該怎樣正確預(yù)防老年癡呆癥?護(hù)理老年癡呆的方法有哪些呢?下面就隨著小編一起去看看吧。
老年癡呆主要是由于中老年人年齡的增加，生活飲食不規(guī)律，人體的機(jī)能下降等原因造成的。所以我們一定要有預(yù)防疾病的好習(xí)慣。今天就帶大家一起學(xué)習(xí)如何預(yù)防老年癡呆。
吃什么預(yù)防老年癡呆
常咀嚼
資料顯示：多吃干果增加咀嚼可預(yù)防老年性癡呆。新的短期記憶存儲(chǔ)在與大腦有密切關(guān)系的負(fù)責(zé)記憶的“海馬”區(qū)域的細(xì)胞里。隨著人的年齡增加，“海馬”細(xì)胞開始退化，從而導(dǎo)致短期記憶力的降低。當(dāng)人咀嚼時(shí)，腦內(nèi)的“海馬”區(qū)細(xì)胞便會(huì)大量增加。
吃核桃
核桃享有“長(zhǎng)壽果”、“益智果”的美稱，具有顯著的健腦效果?，F(xiàn)代研究認(rèn)為核桃中的磷質(zhì)對(duì)腦神經(jīng)細(xì)胞有良好保健作用，常食核桃既能強(qiáng)健身體，又能延緩衰老，可見核桃對(duì)營(yíng)養(yǎng)大腦、提高記憶、增強(qiáng)大腦功能活力比較有益。
多吃海魚及水性貝殼類食物
我們?cè)谌粘５纳钪幸部梢远喑砸稽c(diǎn)有助于我們記憶力提高的食物，比如海魚和貝殼類食物，因?yàn)樗鼈冎邪舅帷?/p>
怎樣正確預(yù)防老年癡呆癥
吃什么
老年癡呆癥與飲食習(xí)慣密切相關(guān)，男女患者共同缺乏的營(yíng)養(yǎng)成分是不飽和脂肪酸：二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。 魚類和蔬菜中不飽和脂肪酸含量豐富，因此多吃青菜和魚有助于預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。在膳食上，強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”，“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。新鮮蔬菜、水果、牛奶、雞蛋、大豆、豆腐、瘦肉、魚等，可提高腦細(xì)胞的活性，延緩癡呆癥的病理過程，同時(shí)也要節(jié)制飲食，不可過飽。
補(bǔ)什么
如果老年人的大腦出現(xiàn)供血不足的情況那么就會(huì)引起血管病變，所以我們要多補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素。補(bǔ)充維生素E，可以提高老年人的記憶力，同時(shí)對(duì)老年癡呆也有一定的幫助。
做什么
早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便，保持大便的通暢對(duì)于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。注意智力訓(xùn)練，勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化，因?yàn)?，讀書受教 育能增加大腦神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，增加神經(jīng)突觸的數(shù)量。即使患有腦病變，受教育程度高的患者大腦認(rèn)知功能仍保留的比受教育程度低的患者好得多。
所以，老年人要想方設(shè)法保持思維活躍、善于聯(lián)想;要多參加一些腦力勞動(dòng)，如看書學(xué)習(xí)，下棋，繪畫，做智力游戲，跳舞，演奏樂器，玩紙牌和填字游戲、上老年大學(xué)等。這些，都對(duì)預(yù)防老年性癡呆有一定的幫助，能顯著降低老年人患老年性癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。 同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)幾率，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，可預(yù)防大腦退化。除整體性全身活動(dòng)外，應(yīng)盡量多活動(dòng)手指。
禁什么
禁煙酒，控制肥胖，努力預(yù)防或控制高血壓、糖尿病， 減少鹽、糖的攝入。情緒上少憂郁，因?yàn)閼n郁是老年人患癡呆癥的危險(xiǎn)因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害;另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。
