睡眠的質(zhì)量影響一個(gè)人第二天的精神狀態(tài)，并且跟人的健康也是息息相關(guān)的，但是現(xiàn)在人的壓力越來(lái)越大，人的睡眠質(zhì)量越來(lái)越大，您知道睡覺(jué)總做夢(mèng)怎么辦嗎?那您知道睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)睡眠不好如何調(diào)理的知識(shí)，感興趣的您還等什么，趕快來(lái)看看哦。
睡覺(jué)總做夢(mèng)怎么辦
第一，晚飯少吃
晚飯要吃少，這是民間一直流傳的話(huà)，這句話(huà)對(duì)睡眠很有效，而且睡覺(jué)之前千萬(wàn)不要吃東西，不然會(huì)難受的做惡夢(mèng)。
第二，睡前不要?jiǎng)趧?dòng)
睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)，記得不要再做繁重緊張的腦力或者體力勞動(dòng)了，讓身體太興奮不利于睡眠，會(huì)引起多夢(mèng)。
第三，用溫水洗漱
睡覺(jué)之前一定要用溫水洗臉，熱水泡腳，這樣有利于身體放松，讓你帶著一種輕松的心情進(jìn)入睡眠狀態(tài)，做夢(mèng)的機(jī)率也會(huì)減少。
第四，不要睡的太晚
晚上不要睡的太晚，一般九到十點(diǎn)佳。有研究表明，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)鐘是睡眠佳時(shí)期，如果九到十點(diǎn)睡，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)時(shí)正進(jìn)入深睡狀態(tài)，這樣的睡眠才是高質(zhì)量的睡眠。
第五，脫掉外套再睡
睡覺(jué)時(shí)一定要脫掉外套，讓皮膚能正常呼吸，讓整個(gè)身體進(jìn)入自然的狀態(tài)，這樣睡覺(jué)才可以防止多夢(mèng)。
如何治療睡覺(jué)做夢(mèng)
睡眠環(huán)境
睡眠質(zhì)量的高低與睡眠環(huán)境很有關(guān)系，在15～24度的溫度下可以安然入睡。冬季門(mén)窗關(guān)閉后屋里會(huì)留下吸煙的煙霧，以及燃燒不全的煤氣，會(huì)影響睡眠。
在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住的人，如果不是因?yàn)樽陨碓驅(qū)е碌乃卟缓茫ㄗh遠(yuǎn)離該地。如果掌握了科學(xué)睡眠的要點(diǎn)，就能保證高質(zhì)量睡眠，科學(xué)睡眠也是現(xiàn)代生活對(duì)人們提出的新要求。
足部保暖
研究顯示，雙腳冰涼的女性睡眠質(zhì)量往往都不是好，要比足部暖和的女性睡眠質(zhì)量差，建議穿著襪子入睡。
不開(kāi)窗
外界引人們過(guò)敏的物質(zhì)和噪音會(huì)穿過(guò)窗戶(hù)進(jìn)入臥室，影響睡眠，因此，建議關(guān)上窗戶(hù)睡覺(jué)。
臥室中只能擺放郁金香
臥室里不適宜養(yǎng)花，因?yàn)樗鼈儠?huì)引起人們的過(guò)敏反應(yīng)，但是可以在臥室中養(yǎng)一盆郁金香，因?yàn)橛艚鹣悴粫?huì)造成過(guò)敏反應(yīng)。
睡眠用具
不管你用的是南方的床，還是北方的炕，床鋪的安放位置要應(yīng)南北順向，睡覺(jué)方向是頭北腳南，這樣防止機(jī)體受到地磁的干擾。
床的軟硬也有要求，硬度適中，不要過(guò)硬也不要過(guò)軟，過(guò)硬的床會(huì)使身體受到刺激而不斷翻身，難以踏實(shí)入睡，并且睡一晚上后，身體會(huì)產(chǎn)生酸痛感。
