左腳腳心疼 五種原因導致左腳心疼(2)

  引起這種病的原因是身體過度虛弱或長期臥床,維持腳弓的韌帶逐漸松弛,致使無力維持腳弓的形狀,使腳部的跖骨下陷,腳底板的肌肉出現(xiàn)疲勞。

  防治的方法是經(jīng)常將五指并攏屈曲,以五指尖和腳后跟著地走路堅持鍛煉下去,使腳弓早日形成便可減輕。

  也可在鞋底的中間釘上一塊1厘米高、2厘米長、3厘米寬的硬橡皮墊。走路時腳心卡在硬橡皮墊上,使身體的重量不完全落在跖骨上,即可減輕跖底痛。

  二、趾外翻

  這種趾外翻也是我們生活中,經(jīng)常會導致我們腳痛的一個原因。

  多見于中老年婦女,主要表現(xiàn)為行走或站立時,腳趾疼痛,拇指端明顯向小指傾斜,趾跖關節(jié)腫脹,局部皮膚增厚,這種病有一定的遺傳因素。

  防治的方法是穿松緊合適的鞋,夜間睡覺時可用特制的小夾板固定拇指,盡量使外翻的拇指回到中立位,病情嚴重時需用手術治療。

  三、腱膜炎

  老年人的跖腱膜彈性較差,功能降低,如果劇烈跑跳、長時間走路以及受到寒冷潮濕的刺激,容易發(fā)生炎癥。

  防治的方法是老年人不要劇烈跑跳,多用熱水洗腳,平時盡量踮著腳尖走路,病情嚴重的請醫(yī)生用強地松龍配普魯卡因局部封閉。

  四、跟腱周圍炎

  跟腱及其周圍的組織,因外傷、過度摩擦或長期勞損易發(fā)生無菌性炎癥,尤其是穿著又小又硬的皮鞋,鞋后跟反復摩擦跟腱時,更容易發(fā)病。

  防治的方法是換上寬大的軟幫布鞋,少走路,多用熱水燙腳后跟,休息幾天便能治好。

  五、跟骨骨刺

  跟骨骨刺是老年人的多發(fā)病。多數(shù)人因為腳后跟長骨刺,引起滑囊無菌性炎癥造成的疼痛。長了骨刺并不一定開刀才能治好腳痛,只要防止骨刺周圍的滑囊發(fā)炎便能防治腳痛。

  常用的方法是經(jīng)常用熱水燙腳,少做劇烈的跑跳活動,也可用理療、針灸、按摩的方法治療。

  疼痛嚴重的,請醫(yī)生往腳后跟注射普魯卡因和強地松龍混懸液,每周一次,一般三四次即可治好。

  如何緩解腳痛

  伸展足弓只是一個簡單的動作,但能有效緩解足底筋膜炎引起的疼痛。

  專家發(fā)明了一種鍛煉療法,能幫助足底筋膜炎患者緩解腳疼。

  足底筋膜是連接腳后跟和腳趾的軟組織,損傷或使用過度時,會引起炎癥、疼痛,令人行走困難。多見于運動員、愛穿高跟鞋的女性。

  鍛煉方法很簡單:患者應先盤腿坐好,用手抓住一只腳的腳趾,把它朝腳腕的方向掰,以伸展足弓。通常,掰10下為一組,每次重復10組。

  一天至少要做3次鍛煉。持續(xù)3—6個月,就能讓75%的患者緩解疼痛,并完全恢復活動能力,而且不需要進一步治療。

  對腳好的照顧就是回家后立即坐下,把腳抬起來,輕輕的活動腳趾這樣有利于血液循環(huán)。

  所以,抬高雙腳,讓腳與身體呈現(xiàn)45度角,運動20分鐘。對于上班女士一族來說如果已經(jīng)出現(xiàn)了腳疼,就要注意改變自己高跟鞋的高度了。

  因為穿高跟鞋會讓小腿緊繃,容易造成疲勞。所以,避免穿鞋跟較高的鞋子,如果非得穿,好塞個鞋墊,來防止走路時,腳向前擠壓。

  結語:一旦我們腳痛,那么就會導致自己行走的時候非常不便。所以平時就要積極的保護自己的腳。導致我們左腳腳心疼的原因有很多種,有些是病理性腳痛,有些是生理性腳痛,我們都要及時治療!

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