7、多吃海魚，向愛斯基摩人學(xué)習(xí)
愛斯基摩人是住在歐洲北部格陵蘭島上的民族，世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)做過調(diào)查，愛斯基摩人患冠心病的幾率非常低。
進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這主要得益于他們的食物以海魚為主，而海魚不僅脂肪低，而且還含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)對(duì)高血壓者特別有利。
8、這些食物中藏著鹽，你要保持警惕
前面說了，鹽是導(dǎo)致血壓升高的罪魁禍?zhǔn)祝顺床藭r(shí)少放鹽以外，你還應(yīng)該時(shí)刻警惕生活中那些含“隱形鹽”較多的食物。
例如：雞精，醬油，醬豆腐、腐乳、榨菜等咸菜，火腿、培根等加工肉制品，奶酪，果脯，切片面包，掛面，果凍等等。
9、高血壓患者做運(yùn)動(dòng)，一定悠著點(diǎn)
提醒高血壓的朋友，運(yùn)動(dòng)降壓雖然可取，但是一定不要過量、過度。因?yàn)樘^激烈的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致血壓突然增高，從而加大心臟猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
您要做運(yùn)動(dòng)，支持，不過還是“悠著點(diǎn)”比較好。
怎樣預(yù)防高血壓
1.適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，不要有太大的壓?/strong>
隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)在生活的壓力越來越大，很多人在承受著來自各方面的壓力，導(dǎo)致精神身體無法放松，長此以往就會(huì)引起高血壓，所以生活中要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，學(xué)會(huì)給自己減壓，可以唱唱歌，出去旅游一下，讓自己的生活節(jié)奏慢下來，這樣有利于神性健康。
2.保持良好的睡眠
睡眠不好會(huì)對(duì)心腦血管造成很多的影響，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，長期睡眠不好會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，所以要想預(yù)防高血壓，需要有一個(gè)良好的睡眠。
3.要做到低鹽、低脂肪飲食
食用鹽過多，脂肪過多就會(huì)造成血壓升高，所以要想遠(yuǎn)離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。
4.改變不良的生活習(xí)慣保持規(guī)律的生活
飲食上要求低補(bǔ)、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進(jìn)補(bǔ)、甜食和高膽固醇飲食。同時(shí)要保持規(guī)律的生活，每天定時(shí)吃飯，定時(shí)睡眠，定時(shí)運(yùn)動(dòng)等等。
5.服用一些有利于血管運(yùn)行以及凈化血液的保健品
如魚油能減低膽固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一種脂肪乳化劑，讓脂類物質(zhì)更容易代謝，改善血液粘稠度;銀杏能擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)，降低血壓.
結(jié)語：看了上文的介紹，大家對(duì)于高血壓患者的注意事項(xiàng)都有了一定的了解吧，上文中也為大家提供了如何預(yù)防高血壓的方法，現(xiàn)在患有高血壓的人群越來越多了，按照上文方法可以有效降血壓。
