走一走
長時間或長距離的走路也可以降低高血壓、心血管疾病的風險。每次擠出10分鐘的散步時間，這里擠10分鐘，那里擠10分鐘，每天4個10分鐘的散步就輕松解決了?！?/p>
喝好水
補充足夠的水分，能夠稀釋血液，降低血栓形成的危險。這五杯水要喝好。每天早晨起床時，應(yīng)空腹喝1杯溫水;早晨外出鍛煉回家后，喝1杯水，以補充運動中流失的水分;下午，每超過1小時就適當喝點水;沐浴前后各喝1杯水;睡前喝一點水。
好心情
高血壓和情緒、壓力都有關(guān)系。長期心理壓力過大與高血壓的發(fā)生發(fā)展有密切關(guān)系。壓力一定要找到合適的排泄出口，如多與朋友聊天等。
1.蘋果
蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。
2.獼猴桃
獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預(yù)防缺血性腦血管病，腦動脈硬化。
3.西瓜
西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。
4.木瓜
含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素，能軟化血管。
5.草莓
富含維生素和果膠物質(zhì)，防治動脈粥樣硬化，冠心病，對高血壓有一定功效。
6.柿子
柿葉含大量VC，具有降壓、保護心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高，對于心臟病、心梗、中風都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預(yù)防動脈硬化，降低心血管疾病發(fā)生率。
結(jié)語：高血壓患者的身體是會出現(xiàn)一些癥狀的，我們在生活當中要了解這些癥狀，如果出現(xiàn)這些癥狀的話，那么就需要注意了，那么高血壓的癥狀有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望可以幫助到大家哦!
