作法：將山藥、排骨、菟絲子放進(jìn)鍋中燉湯至熟即可。
小叮嚀：排骨可替換為雞肉或魚(yú)燉湯，皆可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
暖宮茶飲
材料：續(xù)斷3錢(qián)、杜仲3錢(qián)、桑寄生3錢(qián)。
功效：暖宮補(bǔ)腎，調(diào)理子宮生理機(jī)能。
家常芋頭
將芋頭去皮，洗凈后切成塊，青蒜洗凈后切成段。將鍋上火加油燒熱，倒入芋頭，炒片刻后加鹽、豆瓣醬、醬油炒勻，加入高湯。用中火煮5分鐘后倒入青蒜炒勻，用大火收汁并加入味精炒勻，起鍋裝盤(pán)。芋頭含有豐富的微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，本品對(duì)宮寒有一定的緩解作用。
注意保持腹部的溫?zé)?/strong>
女性宮寒很易導(dǎo)致手腳冰冰涼、經(jīng)痛，也易造成性欲低迷、缺乏欲望。宮寒易造成淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道的衛(wèi)生環(huán)境下降，易引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位，因此做好腹部保暖工作，也能避免許多婦科疾病。
少食刺激食物經(jīng)前或經(jīng)后都要避免吃過(guò)冷或是辛辣的食物
尤其要注意不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的癥狀，當(dāng)然若是適當(dāng)?shù)暮刃┙撬脑?，效果?huì)更加好。
一定要注意腰部保暖
女性的腰部是健康的敏感區(qū)，冬天若是常常穿低腰褲，腰部易受涼，下半身容易著涼，直接導(dǎo)致宮寒，引起手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
定期做好健康體檢在日常生活中
要定期去婦科檢查陰道健康狀態(tài)，了解是什么導(dǎo)致的痛經(jīng)，根據(jù)不同的情況進(jìn)行治療。
勞逸結(jié)合痛經(jīng)的患者要保證充足的睡眠
按照安排來(lái)工作和休息，不要經(jīng)常做劇烈的運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑，也要避免經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮，導(dǎo)致的血消耗和氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)女性經(jīng)常以一種伏勢(shì)伏案工作，不適當(dāng)走動(dòng)，易引起痛經(jīng)。
采用艾條溫灸的方法
一般選取兩個(gè)穴位，肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。每天用艾條每日熏烤30分鐘，可以起到很好的效果。
結(jié)語(yǔ)：女性朋友們?cè)诳戳松衔拿枋鲋笫遣皇菓?yīng)該在平時(shí)的生活穿衣都要注意呢?特別時(shí)現(xiàn)在的年輕女性，一定要注意保暖，平時(shí)生活中要注意對(duì)自己的身體多加呵護(hù)，進(jìn)行保養(yǎng)，這樣才能夠擁有一個(gè)好的健康的身體，才能讓子宮更加健康。
