上學(xué)的時(shí)候,我們經(jīng)常做眼保健操,用來(lái)保護(hù)我們的視力。也對(duì)近視的預(yù)防有好處,然而現(xiàn)在不讀書了,似乎怎么恢復(fù)視力的問(wèn)題很少觸及。但是我們的視力卻并沒(méi)有好轉(zhuǎn),視力不好,還是要想辦法恢復(fù)的,下面我們就來(lái)聊聊怎樣預(yù)防近視眼的問(wèn)題。
小編收集整理里十條親身體驗(yàn)過(guò)的視力恢復(fù)方法。據(jù)說(shuō)也可以預(yù)防近視,緩解眼睛疲勞,我們一起來(lái)看看吧!
1、手掌按摩法
閉眼,將手掌覆蓋住雙眼,完全阻擋光線,讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺(jué),保持五分鐘;每日三到五次。
2、尺子游戲
近視從15厘米的短尺開始,豎放;逐步加長(zhǎng)后達(dá)到使用米尺。遠(yuǎn)視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間,尺子一邊架在鼻梁上,另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線,刻度與眼睛垂直。這時(shí)如果將目光聚焦遠(yuǎn)處,尺子產(chǎn)生的二重影像看起來(lái)像一條隧道的兩條邊,且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回,這時(shí)隧道的邊緣開始交叉相遇。往復(fù)看,每次三到五分鐘。
3、眨眼
經(jīng)過(guò)手掌按摩后,以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。
4.熨眼法
此法好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時(shí)用勁一睜,如此3~5次,能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝。
5.推拿操
采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。
怎樣預(yù)防近視眼
1、看書看電腦多注意休息
看書或看電腦的時(shí)候,不要一直盯著不放,應(yīng)該多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,多運(yùn)動(dòng),眼球就像我們的身體一樣,是要鍛煉的。
2、多看綠色
附近如果有綠色植物的話,可以時(shí)不時(shí)看看綠色植物,綠色對(duì)眼睛有舒緩的作用。經(jīng)常近距離看書或者看電腦,需要偶爾望一望遠(yuǎn)處,放松下眼肌。
3、做眼保健操
眼保健操對(duì)于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助,經(jīng)常看書或者看電腦可以隔兩三個(gè)小時(shí)做一次眼保健操,按摩眼部穴位。