在我們的身體內(nèi)，水占了很大的一部分，它對于人類的重要性不言而喻。但越是這么每天都陪伴我們的東西卻常常不被我們所重視。比如人們通常只會(huì)在口渴的時(shí)候才想起喝水，殊不知這時(shí)候已經(jīng)處于脫水的狀態(tài)了，這樣并不好。
脫水對于身體的機(jī)能會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的作用，并且對我們的情緒產(chǎn)生影響，比如脫水時(shí)你會(huì)感到手足無措，驚慌不定等等，這會(huì)嚴(yán)重影響我們的日常生活狀態(tài)。所以千萬不要在脫水時(shí)再想起來補(bǔ)水，一定要學(xué)會(huì)科學(xué)的喝水方式。
那么我們怎么判斷我們是不是需要喝水呢?今天小編就給大家來講一下我們什么時(shí)候需要喝水。
1、突然想吃甜品
甜品作為我們?nèi)粘Ｉ钪袩嶂缘氖澄镏?，受到了很多人的追捧，尤其是年輕人。但是當(dāng)你突然想吃甜品的時(shí)候，你可能是需要喝水了。因?yàn)樯眢w缺水時(shí)，血液濃度變高，代謝變差，會(huì)引起情緒困擾如易怒、煩躁、低落等，導(dǎo)致你想攝入碳水化合物(糖)。
研究證實(shí)，保持碳水化合物的攝入量，有利于調(diào)整情緒。所以在你想吃甜品的時(shí)候，可能你需要先喝一杯水。
2、身體的變化
當(dāng)自己脫水的時(shí)候我們的身體也會(huì)發(fā)生一些或多或少的變化，這些都需要我們能夠及時(shí)的觀察到。首先觀察下自己的嘴巴，如果你感覺口腔變得干燥，這時(shí)候身體已經(jīng)尖叫著要‘喝水’了。脫水不僅會(huì)導(dǎo)致疲勞、頭暈、肌肉痙攣、皮膚干燥、思維渙散。身體缺水還意味著頭痛、血壓升高、心跳加快，因?yàn)檠簼舛雀吡恕?/p>
因此我們要學(xué)會(huì)觀察我們的身體。
3、冬天需要多喝水
因?yàn)槎斓臍鉁氐停覀兊纳眢w不像其他季節(jié)那樣熱，出汗少，但是身體需要的水分是不變的。再說，運(yùn)動(dòng)時(shí)即便丟了水分，在寒風(fēng)中也更快蒸發(fā)，脫水的速度比我們想象中快。因此不要被有些日常的經(jīng)驗(yàn)所誤解。
4、身體疾病
如果沒有喝夠水，身體內(nèi)的酸性水平會(huì)遠(yuǎn)高于堿性水平，這種酸堿不平衡，會(huì)導(dǎo)致一系列的健康問題。比如胃潰瘍等，另外，當(dāng)喝水不夠時(shí)，沒有足夠的水來消除體內(nèi)的毒素，過多的毒素不僅會(huì)傷到肝腎，還會(huì)引發(fā)便秘、惡心等。
總之我們應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充身體必須的水分，讓我們的身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)。不管怎么樣，記住一點(diǎn)：千萬別到了口渴的時(shí)候再想起喝水。
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