“哎,近又便秘了,憋著實(shí)在太痛苦了。”這是很多人,不管年輕人還是老年人都常遇到的一個(gè)囧事,說(shuō)出來(lái)也著實(shí)尷尬。
腸道里毒素不能及時(shí)排出,堵在腸道中,人不僅會(huì)感到不舒服,對(duì)健康還造成很大的損害。
但是,便秘了應(yīng)該咋整呢?別太擔(dān)心了,還是有法子來(lái)解決的。下面就讓懂你的小編為你介紹幾個(gè)好方法,你要好好看看了!
調(diào)節(jié)便秘的方法有哪些
一、內(nèi)調(diào)
1、中藥調(diào)養(yǎng)
便秘也有虛實(shí)之分的,所以要想通過(guò)食療內(nèi)調(diào),首先就得先搞清楚自身的狀況再進(jìn)行。如果你是因?yàn)槌缘奶珦危页粤撕芏嘈晾钡氖澄?,?dǎo)致肺熱而上火引起的便秘多為實(shí)性。
你可以選擇去火的藥物,將體內(nèi)的火排泄掉,于是自然也能改善便秘了。但是,吃所謂的“瀉藥”來(lái)促進(jìn)排便,不能常吃,偶爾一次效果還是不錯(cuò)的。
而對(duì)于虛性所引起的便秘,不妨試一試當(dāng)歸,這是一種具有極好補(bǔ)血作用的中藥材,另外當(dāng)歸還具有滑腸的效果,雖然味道并不是很好聞,但為了改善便秘之苦,還是忍忍吧。
?、佼?dāng)歸15克、白菊花 10克;
?、诋?dāng)歸10克、芍藥 10克;
均用來(lái)泡茶喝,對(duì)于一些在月經(jīng)期易出現(xiàn)便秘的女性而言更是極好的選擇。
2、多喝水
有些人一天都喝不到一杯水,而如果人體不能獲得充足的水液,便很容易使得腸道中的“毒素”因干燥而難排出體外。適量多喝水便能起到不錯(cuò)的潤(rùn)滑效果,進(jìn)而起到利便的功效。
二、外治
1、按摩小腹部
主動(dòng)的去按摩自己的小腹部,促進(jìn)腸胃往下走,這樣能有效的增加“無(wú)力”的腸胃更快速的蠕動(dòng),進(jìn)而推進(jìn)體內(nèi)的糞便更好的排出。
每天臨睡前或者早晨起床后,堅(jiān)持按揉10來(lái)分鐘即可,尤其是一些久坐、很少運(yùn)動(dòng)的人。
2、增加運(yùn)動(dòng)量
便秘的產(chǎn)生主要就是腸道出現(xiàn)了問(wèn)題,其中腸道蠕動(dòng)不足便很容易引起便秘,而如果你很少運(yùn)動(dòng),且久坐不動(dòng),那么腸道蠕動(dòng)必然會(huì)減緩。
而適量的多運(yùn)動(dòng),便能使得腸道在無(wú)形之中得到增強(qiáng),于是便能有足夠的“動(dòng)力”促進(jìn)腸道中糞便的排出。
上文中簡(jiǎn)單列出了幾個(gè)調(diào)節(jié)便秘的一些方法,正在飽受困擾的你要好好看看了,堅(jiān)持用內(nèi)調(diào)和外治的方法,相信便秘之苦會(huì)慢慢遠(yuǎn)離你的。
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