現(xiàn)在生活中由于人們的生活水平提高了，很多人都喜歡胡吃海喝也不管自己的身體是否能承受得了，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，特別是對(duì)于一些飲食作息不規(guī)律的人來(lái)說(shuō)，便秘更是常有的事，那么治療便秘的妙招有哪些呢?便秘怎么吃才能緩解呢?如何預(yù)防便秘呢?今天就隨著小編一起去了解下吧。
其實(shí)很多人都知道怎么預(yù)防便秘，治療便秘通過(guò)飲食以及一些日常運(yùn)動(dòng)是可以幫助緩解的，但是很多人都做不到，那么在生活中哪些妙招可以快速幫助治療便秘呢?小編為大家介紹了兩招大家一起看下吧。希望對(duì)便秘患者有幫助。
1、飲食
生活當(dāng)中一些食物如果我們都吃的話，也可以起到治療便秘的效果，例如蜂蜜香蕉，他們其中都是含有豐富的微生素礦物質(zhì)以及酵素，酵素對(duì)于我們身體有很好的幫助消化的作用，所以多這些食物對(duì)于便秘是有很好的治療效果。平時(shí)的生活習(xí)慣也必須良好。這樣雙管齊下，才可以達(dá)到治愈便秘的效果。
2、藥物
當(dāng)然便秘也是可以用藥物來(lái)治療的，又比如說(shuō)如果是四五天出現(xiàn)便秘的情況，這種情況下我們可以用肥皂?xiàng)l，這些都是有很好通便的效果。但是如果是消化功能存在有一定的障礙，這個(gè)時(shí)候就要結(jié)合用藥，藥物的選擇我們好還是選擇聽(tīng)取一些專業(yè)的內(nèi)科醫(yī)生的意見(jiàn)，這樣不會(huì)對(duì)我們身體產(chǎn)生過(guò)大的危害。
便秘怎么吃
1.多吃含纖維食物
由于現(xiàn)代人的生活飲食過(guò)于的精細(xì)，這也是造成便秘的重要原因之一，所以在平時(shí)的生活中要多吃一些含有高纖維的食物，像是：麥片、水果、豆芽、蔬菜類的。
2. 增加乳酸菌的攝取
增加乳酸菌的攝取可改變嘗到細(xì)菌叢生態(tài)，維持消化道機(jī)能，消化道機(jī)能OK，排便問(wèn)題自然免煩惱。
3.多喝開(kāi)水
每天補(bǔ)充2000~2500CC左右的水分，讓糞便維持適當(dāng)?shù)能浻捕?，特別是起床后喝一杯水有助排便。
4.禁吃加重排便不順暢的食物
如果你已經(jīng)有排便不順暢的狀況，建議盡量避免飲用奶制品、豆干、蘋果、濃茶…等，這些都是會(huì)加重排便不順暢的食物。
5.避免脂肪不足
想要減肥瘦身的人是不是擔(dān)心自己身體發(fā)福發(fā)胖而不敢碰任何的油脂呢?其實(shí)這樣也是會(huì)造成便秘的，因?yàn)橹静粌H僅能夠有潤(rùn)糞的作用，而且還可幫助刺激腸道蠕動(dòng)。
便秘吃什么好
芝麻、杏仁等富含鎂的食物
