誰都有一顆不服老的心,也有一種不服老的態(tài)度。但是想的再多沒有身體來的誠實,身體的有些部位會提前告訴你已經(jīng)進入老年期了。
1.肩膀
知道為什么肩周炎又稱為“五十肩”嗎?其主要原因是這種疾病主要集中在50歲左右爆發(fā),具體的病因中,關(guān)節(jié)軟組織退行性病變和長期活動過度、不良姿勢占據(jù)主導(dǎo)地位。
而且肩周炎是中年人常見的一種關(guān)節(jié)疾病,如果你發(fā)現(xiàn)肩部疼痛、活動受限、怕冷等情況,說明你老了。
2. 膝關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生與肩關(guān)節(jié)炎類似,關(guān)節(jié)軟組織的退行性病變?yōu)橹饕?,多發(fā)于中老年人。而長期體重超標、行走只是不正確等,也是病因之一。
從這兩點不難看出來,關(guān)節(jié)是人體誠實的部位。除了年齡因素之外,更重要的是隨著衰老骨質(zhì)流失日益嚴重,導(dǎo)致我國每年有大約7千萬人患上骨質(zhì)疏松。
而延緩骨骼衰老,首先要注重運動,提高骨密度,其次預(yù)防骨質(zhì)流失,多曬太陽、多補鈣。
3.大腦
大腦的衰老其實是從年輕時就開始了,大約從22歲時,腦神經(jīng)細胞開始緩慢減少,40歲以后,這迅速鎖水,大約每天有一萬個神經(jīng)細胞死亡。
這樣,即使你心中再不服老,也不得不面對日益變差的記憶力,以及有可能發(fā)生阿爾茨海默癥的風險。
4.心臟
男性45歲以后,女性55歲以后,發(fā)生心臟病的概率大大增加。而老人自己也會發(fā)現(xiàn),老了之后心臟承受不了劇烈運動。
原因是心臟的衰老,導(dǎo)致向全身輸送血液的效率降低,尤其是大泵血量下降明顯,不能給劇烈運動提供血液。
心臟和大腦的衰老,除了年齡因素,飲食、不良習(xí)慣有著關(guān)鍵影響,如吸煙、飲酒、高脂肪食物、身體過度肥胖、不運動等等。
堅持運動、健康飲食習(xí)慣、多動腦,對預(yù)防大腦、心臟的衰老有一定效果。
5.肺
肺的衰老比我們想象的還要早,20歲時便開始衰老,30歲時空氣吸入量約為946ml,到了70歲在,可能只能吸入473ml,下降了一半。
而且在65歲以上去世老人中,肺炎已經(jīng)成為第四致病因,同時是80歲以上老人的首要死因。
而保護肺,除了保健品之外,呼吸鍛煉、保暖、戒煙更為重要。
6.五官
視覺、味覺、聽力、嗓子和牙齒,其實更能直觀的知道一個人有沒有衰老。牙齒的脫落與骨質(zhì)疏松有關(guān),65歲聽力受損現(xiàn)象稱為老年性耳聾,而隨著眼睛衰老,白內(nèi)障也會出現(xiàn)。
面對五官的衰老,沒有特效藥,通過飲食可以延緩衰老,通過輔助儀器可以改善聽力,提高生活質(zhì)量。
雖然我們有一顆不服老的心,但面對這些先衰老的器官或組織,一定要做好預(yù)防措施。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。