帶口罩
出門(mén)一定記住帶上自己的口罩，這樣防止不好的病菌吸進(jìn)自己的體內(nèi)，在人多的地方，口罩更是要帶上的，因?yàn)槟幻鞔_其他人身上是否帶有病毒的。
高溫烹食
根據(jù)媒體宣傳，h7n9禽流感對(duì)外界環(huán)境抵抗力不強(qiáng),100℃的高溫一分鐘便可消滅。因此，對(duì)煮食禽蛋類(lèi)食品，一定要100℃的高溫烹調(diào)數(shù)分鐘后才能食用，不要吃半生不熟的雞、鴨、鵝及雞蛋等。
遠(yuǎn)離傳染源
不接觸禽類(lèi)
如非必要，不要去花鳥(niǎo)園、養(yǎng)雞場(chǎng)等有潛在禽類(lèi)病毒傳染源的地方，遠(yuǎn)離家禽的分泌物，更不要捕捉，喂食鴿子、野生鳥(niǎo)類(lèi)等。
不去密閉場(chǎng)所
如非必要，不要去人員密集的密閉場(chǎng)所，如酒吧、夜店、電影院等人員密集，空氣流通差的地方。
選購(gòu)衛(wèi)生食品
對(duì)于要選購(gòu)肉禽類(lèi)食品，要到品質(zhì)有保障的商店、超市購(gòu)買(mǎi)有食品檢驗(yàn)檢疫機(jī)構(gòu)檢驗(yàn)合格的肉禽類(lèi)產(chǎn)品，并做到高溫煮食。
提高自身抵抗力
早睡早起
不熬夜，做到早睡早起，每晚11點(diǎn)前，務(wù)必入睡。通過(guò)高質(zhì)量的睡眠，來(lái)提高自身的免疫力。
加強(qiáng)鍛煉
多運(yùn)動(dòng)，可以到戶(hù)外空氣流通的地方，跑步、打羽毛球、打太極拳等活動(dòng)。通過(guò)鍛煉來(lái)提高自身抵抗力。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
多吃蔬菜、水果，特別是富含維生素C的綠葉菜和水果，如莧菜、芹菜、西蘭花、黃瓜、橙子、獼猴桃、小番茄等，通過(guò)攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)提高自身免疫力。
h7n9禽流感飲食的注意事項(xiàng)
白切雞不吃或少吃
禽肉煮熟、煮透后，通常不會(huì)導(dǎo)致禽流感病毒傳播。但如果病禽未經(jīng)煮熟、煮透食用，病毒很可能進(jìn)入人體。白切雞的加工方法有可能沒(méi)有完全煮透，這樣如果此雞“生前”感染禽流感病毒，在烹飪過(guò)程中，病毒可能沒(méi)有完全被殺死，就有可能進(jìn)入人體。
但如果存活，會(huì)否通過(guò)消化道傳入人體各 組織中、病毒在人體是如何運(yùn)作的，這些機(jī)理現(xiàn)在都還不清楚。在此情況下，應(yīng)盡量食用一些煮熟、煮透的食物，少吃或不吃白切雞。
雞精雞粉可安全食用
禽流感病毒對(duì)外界的抵抗力并不強(qiáng)，56℃加熱30分鐘，60℃加熱10分鐘，70℃加熱數(shù)分鐘，陽(yáng)光直射40-48小時(shí)以及常用消毒藥均可使該病毒滅活。
雞粉、雞精等雞有關(guān)產(chǎn)品是以雞為原料制成的，加工時(shí)都通過(guò)特殊的流程，一般來(lái)講，高溫是必不可少的一道工序。食用正規(guī)生產(chǎn)廠(chǎng)家(有衛(wèi)生許可證) 的雞粉、雞精等雞有關(guān)制品是安全的。
結(jié)語(yǔ)：想要遠(yuǎn)離h7n9禽流感的話(huà)，從日常開(kāi)始做起吧，養(yǎng)成愛(ài)洗手的習(xí)慣，隨身帶上口罩，到人多的地方就帶上口罩，還有就是飲食方面要注意的，白切雞好是不要吃的，如果吃肉的話(huà)，一定要燒熟了吃，并且及時(shí)給自己身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，增強(qiáng)自己的抵抗力。
