睡覺前
睡覺時(shí)體內(nèi)水分會丟失,造成血液中水分減少,血液粘稠度增高,想要預(yù)防這種情況的發(fā)生,除了要在晨起后喝水外,臨睡前喝點(diǎn)水也有不錯(cuò)的效果,老年人也可以在床頭備上一杯水,感覺口渴時(shí)就喝上幾口。
1.多吃粗
蔬菜、海藻、豆類、全麥面粉等富含膳食纖維,能阻礙膽固醇和中性脂肪的吸收,每天都要多吃點(diǎn)。
2.少吃油
減少肉、蛋、油炸食品等高脂肪攝取量,多吃富含歐米伽—3脂肪酸的深海魚。因?yàn)槠渚哂薪档湍懝檀肌⒅行灾疽约邦A(yù)防血栓的功能。
3.多喝茶
茶可以抑制血小板凝集,促進(jìn)纖維蛋白溶解系統(tǒng)活性,進(jìn)而防止血栓形成。
4.少飲酒
適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降,進(jìn)而防止血栓形成。但過量飲酒會使血細(xì)胞受損,增強(qiáng)紅細(xì)胞黏合力導(dǎo)致血栓。
5.吃早餐
不吃早餐的人,血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集,容易形成血栓。
6.健步走
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),使血液稀釋,粘滯性下降。如做體操、打太極拳、跳老年迪斯科、騎自行車、散步、慢跑、游泳、舞劍等。
7.常泡澡
每周泡次熱水澡,水溫能加速血液流動(dòng),從而使溶栓能力隨之增加。每次20分鐘,水溫以舒適為宜。
8.鞋襪松
衣服、鞋襪不要太緊,血液循環(huán)差會促使血栓凝聚。
9.慎服藥
常規(guī)服用抗血栓藥物者在看病服藥時(shí),要提醒醫(yī)師,以免誤服與抗血栓藥相沖的藥物,造成血栓或出血。
總結(jié):血栓這種危險(xiǎn)的病癥簡直讓人談之色變,因此想要遠(yuǎn)離這種疾病,上述預(yù)防血栓的方法一定要牢記并實(shí)行,如果出現(xiàn)了血栓的癥狀也別害怕,及時(shí)就醫(yī)遵照醫(yī)囑,可以得到很好的治療。