3、放慢吃飯速度
很多人因?yàn)楣ぷ髅β?，吃飯的時候都會特別趕時間，一旦如此就會導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，減緩腸道蠕動速度。除此之外，吃飯快速的話，食物中的維生素等等營養(yǎng)物質(zhì)無法充分被身體吸收，就會造成營養(yǎng)流失，長此以往腸胃功能就會失衡。
建議每頓飯至少吃25分鐘以上，老年人好一口飯咀嚼20次以上。因?yàn)槭澄镌诳谇恢芯捉罆r，能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，而這種物質(zhì)恰恰是促進(jìn)消化的主要動力。好和家人、朋友一起用餐，放慢速度，這有助于改變吃飯?zhí)斓牧?xí)慣。
4、每頓七八分飽
大部分人都是饑一頓飽一頓，對自己喜歡的食物一下就會吃到撐，不喜歡的食物寧愿餓著也不吃，時間久了，胃部就會受不了這樣的大起大落，一會兒撐得不行，一會兒又餓的不行，胃部罷工會導(dǎo)致胃寒。
因此，每頓好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。
另外，飯前飯后也有一些需要注意的習(xí)慣，比如飯前盡量不吃冷食;飯前適當(dāng)喝幾口湯或水，促進(jìn)消化液分泌，但不可過多;飯前、飯后一兩個小時不做劇烈運(yùn)動;少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃。
5、飯后休息片刻
研究發(fā)現(xiàn)，飯后休息片刻，可增強(qiáng)胃腸抵抗力，尤其在中午，要盡量小睡一會，避免胃腸道血流量進(jìn)一步減少。
不過，專家提醒，晚飯后要隔一段時間才能休息，因?yàn)橥砩纤邥r，大部分器官進(jìn)入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)，此時強(qiáng)迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修復(fù)，還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，破壞胃黏膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等病。
因此，晚飯后不久就睡，食物滯留胃中，無異于“睡以等病”。
胃病“三分治七分養(yǎng)”，生活起居要規(guī)律，飲食定時定量，常八分飽;多吃松軟、易消化食物，如粥、羹類等;飲食要溫?zé)?，忌生冷?jiān)硬;天氣轉(zhuǎn)寒時，注意增減衣服;保持情緒穩(wěn)定和樂觀。平時可自制糖蜜紅茶飲，即紅糖、蜂蜜、紅茶適量，用水沖服。
總結(jié)：胃部的疾病往往是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律或者是飲食過于辛辣刺激造成的，那么，當(dāng)您出現(xiàn)胃部不適的情況，就一定要在飲食上下功夫，改掉不良的飲食習(xí)慣，養(yǎng)好自己的胃，身體才能更加健康，一旦胃部出現(xiàn)問題，身體的營養(yǎng)無法輸送，那么身體就會產(chǎn)生問題。
