你的膝關(guān)節(jié)好嗎?有沒(méi)有經(jīng)常發(fā)生響聲，你有沒(méi)有將這些響聲當(dāng)成一回事呢?
話(huà)說(shuō)，我們的膝關(guān)節(jié)功勞真的不小，只要處于站立時(shí)，便負(fù)擔(dān)著整個(gè)人體的重量，在行走、下蹲、跑步、爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)更承受人體2-8的重量。
如果我們的膝關(guān)節(jié)受損，或喪失負(fù)重功能，那么不僅行動(dòng)受限，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)喪失行走能力。所以，我們得好好了解它。
如果你站起來(lái)、下蹲時(shí)或跑步時(shí)，膝關(guān)節(jié)總是出現(xiàn)響聲，你得警惕了!
一般導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)響聲，有三個(gè)原因，一是正常的生理彈響，而是髕骨問(wèn)題，三是半月板損傷。
生理彈性
在膝關(guān)節(jié)處，鏈接上下骨頭的關(guān)節(jié)空腔中有關(guān)節(jié)液，關(guān)節(jié)液屬于“潤(rùn)滑劑”，減少骨頭之間的摩擦。而關(guān)節(jié)腔內(nèi)是負(fù)壓環(huán)境。
當(dāng)關(guān)節(jié)收到牽拉時(shí)，拉力導(dǎo)致關(guān)節(jié)腔出現(xiàn)空隙，周?chē)鷼怏w涌向關(guān)節(jié)腔，發(fā)出卻清脆的響聲。平時(shí)掰手指、手腕發(fā)出的響聲便屬于這一類(lèi)。
這種響聲叫做生理性彈響，一般只能發(fā)生一次，不會(huì)連續(xù)重復(fù)發(fā)生，不僅對(duì)人體無(wú)害，還有解痙、活絡(luò)、紓解壓力的作用。
髕骨問(wèn)題
如果年紀(jì)輕輕經(jīng)常發(fā)生膝蓋響，而且是連續(xù)性的，如下蹲一次便響一次這種現(xiàn)象，屬于髕骨軟化癥。大多由于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、X型腿、長(zhǎng)期跪坐以及穿高跟鞋導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)受到磨損或髕骨移位。
在行走、下蹲的時(shí)候常常有摩擦聲音。
面對(duì)這種膝關(guān)節(jié)彈響，不能放任不管，不然關(guān)節(jié)磨損會(huì)日益加劇。好能夠在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行肌肉鍛煉。
半月板受損
半月板是膝蓋處2個(gè)像月牙形的軟骨，鏈接上下骨頭。
簡(jiǎn)單的說(shuō)半月板就是關(guān)節(jié)內(nèi)的墊子，當(dāng)半月板受損出現(xiàn)破裂后，如果地面上出現(xiàn)一條溝一樣，每次車(chē)輛通過(guò)這條溝就會(huì)發(fā)生震動(dòng)、顛簸，發(fā)生聲音。腿部活動(dòng)也是一樣的道理，每次下蹲、爬樓、跑步等，上下骨頭的軟骨也會(huì)摩擦這個(gè)地方而發(fā)出響聲。
如果長(zhǎng)期不治療，這個(gè)地方的骨頭就被磨損完了，關(guān)節(jié)衰老就比別人早了。
日常注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)
1.運(yùn)動(dòng)前注意熱身活動(dòng)，避免拉傷、扭傷、膝關(guān)節(jié)磨損加劇。
2.控制體重，過(guò)度肥胖會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的承受力，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)磨損。
3.量力而行，不適合自己的運(yùn)動(dòng)，太重的物體，以及不正確的姿勢(shì)會(huì)加劇半月板的損傷。
4.補(bǔ)鈣，不僅僅補(bǔ)充鈣片，還得注意維生素D補(bǔ)充，多曬太陽(yáng)。
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