血脂高的表現(xiàn) 眼瞼有這表現(xiàn)竟是血脂高(2)

  2 、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質(zhì)的食物為宜,少食動(dòng)物內(nèi)臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋,增加家常食物、瘦肉、魚(yú)。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。

。減少食入肥肉、黃油、雞蛋

  3 、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等),可防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。

  4 、多吃含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等),少吃鹽和糖。

  5 、每餐飲食要適當(dāng),不宜暴飲暴食。忌煙、酒。

  6 、積極治療原發(fā)病,如糖尿病、膽結(jié)石等

  7 、體育鍛煉對(duì)防治高脂血癥有相當(dāng)大的作用。

  8 、頑固而嚴(yán)重的高脂血癥,可適當(dāng)給予藥物治療,但要聽(tīng)從醫(yī)囑。

  血脂高怎么辦

  1、松功

  選擇任何體位,只要自然舒適即可,呼吸平靜自然,吸氣默想“靜”字,呼氣默想“松”字,然后依次從頭、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、雙腳放松,后意守雙腳,每放松一遍約5分鐘,后從頭開(kāi)始向下,直至雙腳、全身放松,要緩慢反復(fù)進(jìn)行。

  2、靜功

  取仰臥、平坐、盤(pán)坐位,做到虛靈頂勁,沉肩墜肘,尾閽正中,舌抵上腭,鼻吸鼻呼,吸氣要使真氣“氣沉丹田”,呼氣順其自然,意領(lǐng)真氣沿任脈向下到丹田。

  3、動(dòng)功

  踏步擊腹:邊踏步邊雙拳沿食物在體內(nèi)運(yùn)行的方向敲擊,食道→胃→十二指腸→小腸→大腸,在腹部反復(fù)輕敲擊,輕勻,敲到那,想到那,那里就放松。

  云手?jǐn)U肺:馬步與左右弓步交替應(yīng)用,先練左手,后練右手,反復(fù)交替,深吸慢呼,意守腳底涌泉穴。

采用慢跑,使身體恢復(fù)到練功前的自然狀態(tài)

  整理活動(dòng):采用慢跑,使身體恢復(fù)到練功前的自然狀態(tài),10~15分鐘。每天約練30分鐘~1小時(shí),觀察半年。

  總結(jié):血脂高的癥狀讓我們可以多多注意,預(yù)防身體出現(xiàn)血脂高,可以適當(dāng)進(jìn)行食療。通常肉食、蛋及乳制品等食物(特別是蛋黃和動(dòng)物內(nèi)臟)中的膽固醇和飽和脂肪酸含量較多,應(yīng)限量進(jìn)食。食用油應(yīng)以植物油為主,每人每天用量以25~30g為宜。

如何預(yù)防血脂高 血脂高怎么辦 血脂高的表現(xiàn) 
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