打呼嚕是一種生活中很常見的事情，情況輕重不一，那么對于打呼嚕的情況，大家了解多少呢?打呼嚕的原因是什么呢?怎樣緩解打呼嚕呢?相信大家很想知道，下面就讓我們來看一下吧。
打呼嚕的原因是什么
1、工作過度勞累
很多人的壓力非常大，一些工作生活上的壓力，還有一些不良的生活習慣，在夜里都會通過打呼嚕的形式表現出來。
2、鼻部原因
鼻中隔偏曲(指鼻中隔偏離中線且引起臨床癥狀的一種鼻內畸型，臨床常表現為持續(xù)或間歇性的鼻塞、流膿鼻涕、頭暈、頭痛、流鼻血等。)，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。這些疾病會導致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道變得狹窄，從而出現鼾癥的現象。
3、天生口鼻腔狹窄
有一些人天生口鼻腔狹窄，就會引起在呼吸的時候不大順暢，也就會產生打呼嚕的情況，這種情況是不好避免的。
4、咽部原因
有一些人咽部有問題，當咽喉發(fā)生疾病，如扁桃體炎等類病癥引起眼部腺體腫大，使咽部呼吸通道變窄，呼吸不暢而導致鼾癥。
5、呼吸道原因
易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個部位同時塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的鼾癥的原因，女性鼾癥不可拖延，應及早治療。
6、機能性原因
白天清醒時氣道正常，睡眠時氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥時舌根后墜，造成氣道狹窄而出現鼾癥。
7、先天性解剖畸形引起打鼾
下頜骨發(fā)育畸形，下頜骨后縮等。
8、肥胖
過度肥胖的人，身體各處脂肪增生，咽喉部往往較為肥大，呼吸道自然變窄。故肥胖人士常有打鼾現象，若無綜合其他原因，通過健身減肥鼾癥便可得到控制。
怎樣緩解打呼嚕
1、舉高上半身
睡覺時用兩個枕頭支持頭部，舉高上半身協助鼻腔呼吸，有助于減輕打鼾。如果舉高頭部讓你感到不適，能夠一起把腿部增加，或是舉高全部上半身。別的側臥睡覺也能有用減輕打鼾。
2、換潔凈枕頭
若枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵螨會繼續(xù)影響呼吸道，不只簡單引發(fā)過敏反應，并且會加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常換洗枕套，或許每半年擺布換個新枕頭。
