打呼嚕吵到別人 幾個方法讓你告別打呼嚕

  如果你是一個睡眠好的人,他人的呼嚕聲或許影響不到你,但對于那些睡眠淺的人來說,舍友或伴侶的呼??删椭旅?,直接能影響他們一整夜的睡眠。

  另外打呼嚕也預(yù)示著某些疾病,對打呼者本人的健康也是不利的。因此,如何預(yù)防打呼嚕,不只是生活問題,還是健康問題。本文就此展開討論,希望對大家能有所幫助。

  打呼嚕的原

 

  打呼嚕的原因比較多,主要的兩種是鼻部打鼾和咽喉打鼾。其中鼻部打呼嚕是由于鼻息肉腫大、鼻中隔偏曲等原因,而咽喉部打呼嚕主要根源在于急性炎癥的反復(fù)復(fù)發(fā),使得咽喉組織增厚、增肥,從而咽腔變窄,睡覺時就容易打呼嚕。

  打呼嚕的危害

  有些朋友對打呼嚕不以為然,實際上打呼嚕會影響到我們的健康,長期打呼嚕會使得機體內(nèi)分泌失調(diào),在缺氧嚴重時甚至?xí)l(fā)冠心病、心肌梗塞、高血壓等疾病。因此面對打呼嚕,還是要采取積極治療的態(tài)度。

  如何預(yù)防打呼嚕

  調(diào)整睡眠姿勢

  調(diào)整睡眠姿勢是預(yù)防打呼的常用手段,在睡覺時,變仰臥位側(cè)臥,可以減輕使得舌根不至下墜,減輕咽喉部的堵塞,讓呼吸更順暢,從而減輕打呼。

  降低枕頭高度

  高枕頭會使喉嚨和氣管形成夾角,影響空氣的吸入,導(dǎo)致打呼嚕的癥狀加重。有些朋友喜歡把枕頭墊得很高,認為這樣睡起來更舒服,其實只要適應(yīng)一段時間,枕頭的高低與舒適度幾乎無關(guān)。因此,為了避免打呼嚕,我們還是盡量選擇低一點的枕頭。

  加強體育鍛煉

  體育鍛煉幾乎是可以醫(yī)治各種疾病的良方,回歸自然,自然也會給予回報??茖W(xué)參加體育鍛煉,能提高打呼嚕者的心肺功能,從而有效緩解打呼嚕。

  控制煙酒

  煙酒都能加重打呼嚕的癥狀,抽煙引發(fā)肺部疾病,導(dǎo)致肺氣腫,加重打呼嚕的癥狀;而喝酒會損傷肝臟,增加人的體重,也會加重打呼嚕。

  總而言之,打呼嚕不是大病,但也不是小事,我們千萬不可掉以輕心,對待健康需謹慎。

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打呼嚕的危害 打呼嚕的原因 打呼嚕的治療方法 
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