對(duì)于許多的老年人來(lái)說(shuō)，預(yù)防老年癡呆是一件非常重要的事情，當(dāng)人們上了年紀(jì)之后，就會(huì)特別容易出現(xiàn)老年癡呆的癥狀，那么，這會(huì)對(duì)生活以及身邊的人造成許多的傷害，下面我們就一起來(lái)了解一下，如何預(yù)防老年癡呆?
如何預(yù)防老年癡呆
1、預(yù)防摔倒
老人因?yàn)樯狭四昙o(jì)，常常會(huì)出現(xiàn)腿腳不便利的情況，那么，當(dāng)這種情況出現(xiàn)的時(shí)候，常常老人就會(huì)導(dǎo)致摔跤，而摔跤之后容易導(dǎo)致頭部的受傷，從而可能會(huì)導(dǎo)致老年癡呆，因此，上了年紀(jì)的高齡人群，您應(yīng)該食材注意使用拐杖。
2、多受教育
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接受正規(guī)教育年數(shù)越多，老年癡呆癥危險(xiǎn)就越小。大學(xué)教育強(qiáng)化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動(dòng)，有助刺激腦細(xì)胞之間的聯(lián)系。
3、適度運(yùn)動(dòng)
不少的老年人因?yàn)樯狭四昙o(jì)，身體一天不如一天，常常就是躺著或者坐著，但是，這樣做更容易增加患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，建議您注意適度的運(yùn)動(dòng)，并且要保持腰部以及腳部的強(qiáng)壯，除此之外，手部的運(yùn)動(dòng)也是非常重要的。您可以嘗試做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力，如，吹奏樂(lè)器，畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。
4、減少食糖攝入量
吃糖太多會(huì)增加早老性癡呆風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來(lái)源好是蔬果和其它自然甜味劑來(lái)源。礦泉水、不加糖的冰茶。
5、多用腦
要積極用腦，預(yù)防腦力衰退，即使在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的，讀書發(fā)表心得，下棋，寫日記，寫信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。
6、多社交
多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動(dòng)、旅行、聚會(huì)、看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、參加各種俱樂(lè)部、參加社區(qū)志愿活動(dòng)、?？从H朋好友等活動(dòng)，都有助于改善記憶和思維能力。
