7.骨質(zhì)疏松
女性在進(jìn)入到更年期以后，由于身體鈣質(zhì)流失的比較嚴(yán)重，所以大約有三分之一的人群都會(huì)患上骨關(guān)節(jié)疼痛，并且隨著時(shí)間的推移，終導(dǎo)致出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
1、補(bǔ)充雌激素
對(duì)于想要延緩更年期的女性朋友來說，不妨從補(bǔ)充雌激素入手，可以有效緩解更年期。一般建議通過飲食來補(bǔ)充雌激素，可以在食物中添加大豆、豆制品、蜂蜜、蜂王漿、花粉、香菇等食物，并長期食用，可以有效補(bǔ)充雌激素。
2、調(diào)節(jié)情緒
情緒也會(huì)影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時(shí)，也要及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，盡量讓自己避免處于不良的情緒之中，這樣才能延緩更年期的到來。
3、保持夫妻生活和諧
這可是一個(gè)很具有代表性的保養(yǎng)方式，其實(shí)夫妻生活對(duì)于中年女性們來說，這也是一個(gè)很重要的標(biāo)志。其實(shí)健康的夫妻生活，這不僅體現(xiàn)夫妻之間的關(guān)系多么的融洽，同時(shí)這一反映著其延緩衰老的情況。
4、積極運(yùn)動(dòng)
積極運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，提高細(xì)胞活力，長期堅(jiān)持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內(nèi)的激素水平就會(huì)比較協(xié)調(diào)，更年期也會(huì)推遲到來。適合女性朋友的運(yùn)動(dòng)方式有很多，常見的有慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等。
5、善于自我保養(yǎng)
如果一個(gè)人皮膚白皙細(xì)膩，整體顯出來的效果十分年輕哦!如果一個(gè)人的膚色比較暗淡，這會(huì)導(dǎo)致女性看起來比較蒼老。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要，根據(jù)每個(gè)女性膚質(zhì)挑選適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品才是關(guān)鍵。
6、增加營養(yǎng)
現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡大大的提前，與此同時(shí)，而絕經(jīng)的年齡卻延后了。其出現(xiàn)這種情況的原因大多是因?yàn)楝F(xiàn)在大家的營養(yǎng)狀況明顯提高。
結(jié)語：不管是誰到了一定的年齡都會(huì)出現(xiàn)更年期的癥狀的，更年期也是分為男女的，男女的更年期癥狀及治療方式都是不一樣的，上文已經(jīng)給大家介紹了更年期的癥狀以及如何延緩更年期的方法，如果上述的癥狀你已經(jīng)中招的話，不妨多做些運(yùn)動(dòng)來緩解更年期。
