低頭玩手機等于頭頂54瓶礦泉水 你的脖子還好嗎

  據(jù)一項來自國外的數(shù)據(jù)顯示,中國人每天平均玩手機的時長為3小時,據(jù)世界第二位。不過即便如此,一些年輕人還表示,自己每天玩手機10-12小時,這個數(shù)據(jù)不足以說明問題。

  不過,這項調(diào)查數(shù)據(jù)只是顯示的玩手機所耗時間,卻沒有說明玩手機帶來的危害。

  早在2014年,有人翻譯了國外的一項關(guān)于頭部姿勢對頸椎造成的壓力評估,發(fā)現(xiàn)頭處于不同位置、不同姿勢,脖子所承受的壓力也不同。

  終報告結(jié)果顯示:

  處于不低頭狀態(tài),脖子保持挺直:頸椎承受壓力為10-12磅(僅僅是頭部的重量);

  頭向前傾15°:頸椎承受壓力為27磅;

  頭向前傾30°:頸椎承受壓力為40磅;

  頭向前傾45°:頸椎承受壓力為49磅;

  頭向前傾60°:頸椎承受壓力為60磅。

  而數(shù)據(jù)中并沒有顯示脖子在90°時承受的壓力,可能到那個時候,脖子已經(jīng)斷了。

  要知道頭向前傾的度數(shù)越高,脖子重心也會發(fā)生改變,當(dāng)傾斜到60°時,重心一般在頸椎骨第七節(jié)以上位置,也是脖子與頭鏈接的第一個位置。

  我們自己低頭時可以在后頸部觸摸到一個頸椎凸起,這是頸椎的后一個凸起,向上數(shù)七個,就是頸椎第七節(jié)的地方。

  當(dāng)重心處于這個位置時,長時間容易發(fā)生頭暈眼花、視力模糊、頭痛等表現(xiàn)。這也是為什么長時間低頭玩手機,會頭痛不適的原因。

  按照以上的數(shù)據(jù)顯示,一磅= 0.4535924公斤。當(dāng)?shù)皖^60°時,脖子大約需要承受27.2公斤的重力。按照一瓶礦泉水0.5kg計算,此時的脖子大約需要承受至少54瓶水的重量。

  可見,低頭玩手機對脖子的危害到底有多大。

  據(jù)2015年的頸椎病數(shù)據(jù)顯示,我國的人群中大約有7-10%的人患有頸椎病,其中不乏青少年。僅僅2012就有12%的青少年出現(xiàn)頸椎問題。而這個數(shù)據(jù)還在逐年上升。

  在導(dǎo)致頸椎病的原因中,長期的慢性勞損占主要因素。

  開始,頸椎病被稱為老年病,因為早期衰老導(dǎo)致的頸椎退行性病變是主要原因。

  后來,頸椎病被稱為是職業(yè)病,因為白領(lǐng)和工薪階層成為了高發(fā)人群,尤其是需要長期低頭、伏案的IT工作者、打字員、編輯、會計、作家、紡織女工、手術(shù)室護士等。

  而隨著人們耗在手機上的時間越來越多,頸椎病也逐漸變?yōu)槭謾C綜合癥的表現(xiàn)之一。

  此外,長時間低頭玩手機還容易出現(xiàn)大腦供血、供氧不足,眼睛視線受到遮擋,容易發(fā)生意外,以及注意力被轉(zhuǎn)移,缺乏溝通等問題。

  想要健康玩手機,可以這樣做:

  1.保持手機與眼睛同一高度,可以用手拿著,也可以用手機支架,與正確看書的姿勢類似。

  2.保持手機與眼睛的距離,至少距離30厘米。

  3.避免在黑暗、光線弱的情況下看手機。

  4.不要躺著、側(cè)臥玩手機,每隔30分鐘,讓眼睛休息一會。

  后,建議大家少玩手機,多與身邊的人交流。

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