坐骨神經(jīng)痛是什么 如何治療坐骨神經(jīng)痛(2)

  站立工作時(shí)間如過(guò)長(zhǎng),腰肌容易疲勞,可以做些平衡動(dòng)作:輕收臀肌,二膝微彎,骨盆轉(zhuǎn)向前方,內(nèi)收腹肌,腰椎生理前突變平,就能消除腰痛和疲勞;坐位,好坐靠背椅,腰背部有靠墊,如彎腰弓背坐,時(shí)間長(zhǎng)了易引起腰背肌勞損。

  3、勞逸結(jié)合

  如超負(fù)荷工作人易疲勞,反應(yīng)遲鈍,動(dòng)作不協(xié)調(diào),易產(chǎn)生損傷或意外傷;在挑、抬重物時(shí)應(yīng)直腰挺胸,注意重力平衡,防止腰扭傷;從事體力勞動(dòng)者要帶好護(hù)腰,如果腰部損傷要及時(shí)治療。

  4、適量運(yùn)動(dòng)

  忌劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度扭腰和彎腰,尤其是中老年人,機(jī)體各種機(jī)能出現(xiàn)老化,特別是韌帶、纖維環(huán)退化,如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度,容易造成纖維環(huán)破裂,致使椎間盤(pán)突出。如果運(yùn)動(dòng)適量,可增加腰背肌力,維持脊柱平衡,改善肌肉血液循環(huán),增強(qiáng)體力,延緩?fù)嘶?/p>

  5、飲食平衡

  適量喝點(diǎn)黃酒和葡萄酒可促進(jìn)血液循環(huán)。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上,除了細(xì)糧,好能搭配一些粗糧,這樣能提高生理互補(bǔ)價(jià)值。

  如何治療坐骨神經(jīng)痛

  1、輔助治療

  疼痛發(fā)作時(shí),可用冰敷患處30-60分鐘,每天數(shù)次,連續(xù)二至三天,然后以同樣的間隔用熱水袋敷患處,每日睡前用熱毛巾或布包的熱鹽熱敷腰部或臀部,溫度不可太高,以舒適為宜。這也屬于坐骨神經(jīng)痛的治療措施。

  2、物理治療

  積極鍛煉腰部肌肉力量,增加腰椎前韌帶,后韌帶及側(cè)韌帶的力量,避免椎間盤(pán)受壓迫突破人體正常韌帶,肌肉的保護(hù)。這也是坐骨神經(jīng)痛的治療方法之一。

  3、運(yùn)動(dòng)療法

  患者坐于床沿或椅上,雙腿垂地,足跟著地,足尖翹起,雙手平放腿上。坐好后逐步向前彎腰,雙手推向足部。初練時(shí)雙手可能僅能達(dá)到小腿部,堅(jiān)持鍛煉后能夠達(dá)到足背和足尖。這也是坐骨神經(jīng)痛的治療方式。

  4、微創(chuàng)介入

  通過(guò)無(wú)痛、無(wú)損害、高滲透性新型激光,導(dǎo)入體內(nèi),深入病灶,在局部形成一定范圍的激光反應(yīng)源,改善局部血液循環(huán),增強(qiáng)代謝及機(jī)體免疫功能、激活細(xì)胞增殖,促進(jìn)骨骼組織的再生修復(fù),消除組織粘連,預(yù)防瘢痕形成,達(dá)到治療的功效。

  結(jié)語(yǔ):看過(guò)這些,大家都應(yīng)該知道什么是坐骨神經(jīng)痛了吧,如果平時(shí)你也出現(xiàn)了坐骨神經(jīng)痛就一定要找到它的原因。重要的是,我們要時(shí)刻注意坐姿以及站姿,在飲食方面的事項(xiàng)也要注意,還要做好日常護(hù)理。只有這樣才會(huì)大程度的上避免坐骨神經(jīng)痛的現(xiàn)象。

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