增加自身保健意識
40歲以上中年人應(yīng)每年定期查體1次，及時發(fā)現(xiàn)高血壓及糖尿病等。不要因?yàn)楣ぷ鞣泵Χz漏，即使錯過查體機(jī)會，也應(yīng)及時補(bǔ)上，至少要測血壓，做心臟、血脂和血糖化驗(yàn)等項(xiàng)檢查。
養(yǎng)成良好的生活方式
中老年人要做到工作、學(xué)習(xí)忙而不亂，生活起居規(guī)律有序。每日保持充足的睡眠，晚間不要長時間沉溺于電視、麻將、舞會等娛樂活動中，防止大腦皮層過度興奮而影響睡眠。
限制動物脂肪
應(yīng)限制動物脂肪，如豬油、牛油、奶油等，以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、魚子、動物內(nèi)臟、肥肉等，因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血中膽固醇濃度明顯升高，促進(jìn)動脈硬化。
忌吃生冷食物
因?yàn)?，過量的冷飲食品進(jìn)入胃腸后，會突然刺激胃，使血管收縮，血壓升高，加重病情，并易誘發(fā)腦溢血。
限制脂肪攝入量
每日膳食中要減少總的脂肪量，減少動物脂肪，烹調(diào)時不用動物油，而用植物油，如豆油、花生油、玉米油等，要限制飲食中的膽固醇，每日應(yīng)在300毫克以內(nèi)，相當(dāng)于每周可吃3個蛋黃。
忌高鹽
腦血栓的病人有食鹽的用量要小，要采用低鹽飲食，每日食鹽3克 ，可在烹調(diào)后再加入鹽拌勻即可。
限制糖類
限制精制糖和含糖類的甜食，包括點(diǎn)心、糖果和飲料的攝入。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對腦溢血引發(fā)原因都有了大致的了解。此外，文中還簡單介紹了腦溢血的預(yù)防措施，這些僅供大家參考。日常生活當(dāng)中，我們要注意適當(dāng)鍛煉身體，保持健康，預(yù)防腦溢血。
